内観ワーク 心の健康 心理学 担当:mami

あなたの人生はどっち?【楽しい人生】or【楽しむ人生】それとも…?

更新日:

 

 

こんにちは!mamiです!

 

 

8月の入ってから

長年のブロックが外れて

次のステージに向かうんだな~と

ワクワクしています♪

 

 

内観をするようになって

「人生は自分が創っている」

と思えるようになり

 

以前よりも人生が

楽しめるようになりました♡

 

 

 

昔は

■「なんでこんな辛いんだろ…」

■「みんな楽しそうでいいな…」

■「なんか楽しいことないかな…」

なんて思っていました

 

 

 

ここ数年で生活レベルや

生活パターンは

大きく変化していないのですが

1つだけ大きく変化したことがあります!

 

 

 

それは【心の在り方】です♡

 

 

内観して【心の在り方】

少しずつ変えていったことで

フォーカスする部分が変わり

人生の充実度が変わったのだと思います!

 

 

そこで今回は

【楽しい人生】と【楽しむ人生】

についてお伝えします!

 

【楽しい人生】とは

【楽しい人生】とは

楽しいことが起こることを

ひたすら待っている人生のこと

です!

 

つまり受け身の人生です

 

 

先ほどもお伝えしたように

昔の私は

■「みんなは楽しそうだな…」

■「あの時は楽しかったな…」

■「なんか楽しいことないかな…」

なんて思っていました

 

まさに

【楽しい人生】がやってくるのを

受け身で待っている人でした!笑

 

 

これってどれも

■「みんなは楽しそうだな…」→【外側】

■「あの時は楽しかったな…」→【過去】

■「なんか楽しいことないかな…」→【未来】

などのように

 

 

自分の【外側】に楽しさを求めていたり

【過去】や【未来】にフォーカスしている

状態なんですね

 

 

いわば

外側から楽しさが提供されなければ

(外側に楽しさを見つけられなければ)

楽しくない

と思い込んでいる状態です!

 

 

こんなときって前提として

■「いまは楽しくない」

■「いまは楽しみがない」

というフィルターを

自分自身でかけてしまっています

 

このフィルターに

気付くことがスタートです!

 

 

 

【楽しい人生】がやってくるのを

受け身で待っていたら

いつになったらやってくるのか

分かりませんし…

 

やってきた時には

残りの人生が短い時期かもしれません…

 

 

 

それでもあなたは待ち続けますか?

 

 

 

【楽しむ人生】とは

一方で

【楽しむ人生】とは

いま在る現状の中で

自分で「楽しみ」を見つける人生のこと

です☆

 

つまり【能動的】な人生です!

 

 

たとえ辛い状況であっても

■「どうしたら楽しくなるかな?」

■「どうしたら楽しめるかな?」

■「いま楽しいことは何かな?」

という視点で

自分の【内側】や【いま】に

フォーカスすることで

「楽しんで」乗り越えることができます!

 

 

自分の【内側】や【いま】にフォーカスすることで

周りにあるたくさんの「楽しみ」に

気付くことができるようになります!

 

 

こんな風に自分で「楽しみ」が

見つけられるようになると

いつでも人生を楽しむことができるはずです♪

 

 

 

私はとしては

【楽しい人生】を与えられるのを

待つことなく

自分で【楽しむ人生】を

創っていくことがオススメです☆

 

 

楽しいことを見つける

人生を楽しむには

「楽しみ」の見つけ上手になることが

ポイントです!!

 

もしもあなたが今はまだ

楽しいことを見つけるのが

苦手な場合

楽しいことにフォーカスする

練習から始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

内観ワーク

今回は私が昔やっていた

内観ワークをご紹介させていただきます!

 

STEP1:寝る前に1日の中で楽しかったことをノートに3つ書き出す

 

本当にささいなことでOKです!

まずは21日間書き出してみてください♪

 

 

STEP2:寝る前に1日の中で楽しかったことをノートに5つ書き出す

 

また21日間書き出してみてください!

 

「楽しかったこと」を書き出す個数を

少しずつ増やしていきます!

 

いきなりたくさん書き出そうとすると

脳が変化に抵抗して三日坊主になるので

少しずつがオススメです☆

 

目標の個数を自分で決めて

21日間ずつ書き出して

少しずつ増やしていってください!

 

 

STEP3:寝る前に1日の中で楽しかったことをノートにありったけ書き出す

 

「楽しかったこと」を書き出すことに

慣れてきたら

脳が「楽しいこと」を探し始めます!

 

そのため個数は決めずに

ありったけ書き出してみてください!

 

ポイント

「今日は何個見つけられたかな~?」

というゲーム感覚で

楽しんで書き出してみてくださいね♡

 

義務感や作業ではなく

ここでも楽しむことがポイントです♪

 

 

 

これってよく聞くワークですが

侮れません!

 

やっぱり内観するときは

書き出すことがオススメです☆☆

 

 

私はこの内観ワークを実践して

【楽しい人生】を待つ受け身の人生から

 

 

自分で「楽しみ」を見つけ出す

【楽しむ人生】に

シフトチェンジすることができました♪

 

いま私はやってきてよかったと

思っています♡

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

今回は

【楽しい人生】と【楽しむ人生】

についてお伝えしました!

 

【楽しい人生】とは

楽しいことが起こることを

ひたすら待っている人生のこと

でしたね!

 

つまり受け身の人生です!

 

 

一方で

 

 

【楽しむ人生】とは

いま在る現状の中で

自分で「楽しみ」を見つける人生のこと

でした!

 

つまり【能動的】な人生です!

 

 

どんな状況であっても

自分で「楽しみ」が

見つけられるようになると

いつでも人生を

楽しむことができるようになります♪

 

 

なので私はとしては

【楽しい人生】を与えられるのを

待つ人生ではなく

自分で【楽しむ人生】を

創っていくことがオススメです☆

 

 

いつもブログを読んでくださっている

あなたなら

【楽しむ人生】を歩んでいくことができます♪

 

 

私たち夫婦と一緒に【楽しむ人生】を

謳歌していきましょう~☆彡

 

 

今日も最後まで

ありがとうございました♡

 

ブログランキングに参加中です!

いつも応援クリックありがとうございます♡

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村


ストレスランキング

 

インスタも更新中です♡

 

mami

 

 

 

-内観ワーク, 心の健康, 心理学, 担当:mami

Copyright© 心と体のメンテナンスブログ , 2022 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。