こんにちは！mamiです！
今回は
「簡単に食欲を抑える方法」
についてお伝えします！
ストレスによる暴飲暴食
人はストレスを感じると
つい暴飲暴食をしがちです！
あなたも
イライラしていて
つい食べすぎてしまった…
ヤケ酒してしまった…
なんてことはありませんか？
イライラしていると
精神的なエネルギーが消耗し
エネルギーを補充しようと
食欲が湧いてきます！
また
寂しいときにも
お腹が空いていなくても
甘いものを食べて
心の隙間を埋めようとする
傾向があります！
心の状態と食事には
深い関連があります！
無意識に「食べること」で
心のバランスを取ろうと
している状態なんですね♪
食欲を抑える方法
そんなときにオススメなのが
指で自分のおでこをトントンとタッピングをする
という方法です！
とても簡単ですが
ニューヨーク市聖路加病院の
ウェイルらが行った実験で
食欲が抑制されることが分かっています！
具体的な方法
【具体的な方法】
①指でおでこを３０秒タッピングをする×４回
②指で耳を３０秒タッピングをする×４回
③つま先で床を３０秒タッピングをする×４回
④空白の壁を３０秒見つめる×４回
いずれの方法も
回数を重ねるごとに
一定の食欲を抑える効果がある
とされています！
特に①の方法が最も高い効果があります！
食欲が半分から１／３程度まで
減ることが分かっています！
その他の効果
このタッピングには
不安解消にも効果がある
とされています！
これらはおでこ以外にも
■眉毛
■目じり
■目の下
■顎
■鎖骨
などにタッピングを行う
EFT：Emotional Freedom Techniques（感情解放法）
としてストレス解消法として知られています！
EFTの効果に関しては
いまも議論をされているようです！
EFT関連の書籍もたくさんありますので
気になる方は
チェックしてみてください♪
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は
「簡単に食欲を抑える方法」
についてお伝えしました！
方法はとても簡単で
①指でおでこを３０秒タッピングをする×４回
②指で耳を３０秒タッピングをする×４回
③つま先で床を３０秒タッピングをする×４回
④空白の壁を３０秒見つめる×４回
でしたね！
このタッピングには
不安解消の効果があります！
■食欲が止まらないとき
■不安なとき
にぜひ試してみてください♡
あなたが
食欲や不安を自分なりに
コントロールできるように
なりますように♪
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