こんにちは!mamiです!
今回は
「簡単に食欲を抑える方法」
についてお伝えします!
もくじ
ストレスによる暴飲暴食
人はストレスを感じると
つい暴飲暴食をしがちです!
あなたも
イライラしていて
つい食べすぎてしまった…
ヤケ酒してしまった…
なんてことはありませんか?
イライラしていると
精神的なエネルギーが消耗し
エネルギーを補充しようと
食欲が湧いてきます!
また
寂しいときにも
お腹が空いていなくても
甘いものを食べて
心の隙間を埋めようとする
傾向があります!
心の状態と食事には
深い関連があります!
無意識に「食べること」で
心のバランスを取ろうと
している状態なんですね♪
食欲を抑える方法
そんなときにオススメなのが
指で自分のおでこをトントンとタッピングをする
という方法です!
とても簡単ですが
ニューヨーク市聖路加病院の
ウェイルらが行った実験で
食欲が抑制されることが分かっています!
具体的な方法
【具体的な方法】
①指でおでこを30秒タッピングをする×4回
②指で耳を30秒タッピングをする×4回
③つま先で床を30秒タッピングをする×4回
④空白の壁を30秒見つめる×4回
いずれの方法も
回数を重ねるごとに
一定の食欲を抑える効果がある
とされています!
特に①の方法が最も高い効果があります!
食欲が半分から1/3程度まで
減ることが分かっています!
その他の効果
このタッピングには
不安解消にも効果がある
とされています!
これらはおでこ以外にも
■眉毛
■目じり
■目の下
■顎
■鎖骨
などにタッピングを行う
EFT:Emotional Freedom Techniques(感情解放法)
としてストレス解消法として知られています!
EFTの効果に関しては
いまも議論をされているようです!
EFT関連の書籍もたくさんありますので
気になる方は
チェックしてみてください♪
まとめ
いかがだったでしょうか?
今回は
「簡単に食欲を抑える方法」
についてお伝えしました!
方法はとても簡単で
①指でおでこを30秒タッピングをする×4回
②指で耳を30秒タッピングをする×4回
③つま先で床を30秒タッピングをする×4回
④空白の壁を30秒見つめる×4回
でしたね!
このタッピングには
不安解消の効果があります!
■食欲が止まらないとき
■不安なとき
にぜひ試してみてください♡
あなたが
食欲や不安を自分なりに
コントロールできるように
なりますように♪
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