こんにちは！mamiです！
今日は内観あるある！について
お伝えしてしようと思います！
内観については
などもご参照ください！
もくじ
内観あるある
内観をやってみようとしたけど
机に向かい
ノートを開き
ペンを握ってみたけど
：
：
：
何にも書けない。。。
なんてことありませんか？笑
これって
【内観あるある】だと私は思います！
最初からスラスラと書き出せる人って
少ないと思います（ほぼ皆無！笑）
もしも内観を始めたばかりの人が
スラスラ書き出せるなら
今までの人生の中で
自分と向き合ってきた人だったり
今まで困るほどに生きづらさを
感じていなかったのかな～
と私は思います
内観しても上手くいかないとき
内観を始めても上手く行かないときは
【ダイエットの過程】を
思い出してみてください！！
ダイエットも効果が出るまでは
ある程度の時間を要します！
筋トレや食事制限をしたからといって
すぐに激変はしませんし
リバウンドしてしまうこともあります
さらに停滞期などもありますよね
今の自分の体型は
長年の生活習慣の積み重ねです
体に溜め込んだ老廃物を
デトックスしたり
体型が変化するまでは
時間が必要です！
焦らずコツコツと！
焦らず一つ一つ！
毎日の少しの積み重ね！
継続することが大切ですよね♡
内観も同じ！
内観も
ダイエットの過程と同じです！
長年、フタをしてきた感情や
無視し続けてきた自分自身が
心(潜在意識)の奥底に圧縮して
さらに鍵をかけて隠されています
心の奥底に溜め込んできた感情を
解放したりデトックスするにも
時間が必要なのです！
最初は自分自身がいじけていて
いざノートに書き出そうとしても
何も書けずに終わってしまうことも
あるかと思います！
【内観あるある】
●幼少期の記憶がない
●子供の頃の楽しい記憶がない
●思い出せない
●自分の感情が分からない
●書き出せない
●問いかけても『分からない』で止まる
●掘り下げられない
：
こんな風になり
挫折しそうになりませんでしたか？
人の脳は衝撃的なことがあると
忘れることで
自分を守り生きようとする
作用があるそうです
自分の中では
受け入れがたい出来事だったため
忘れて自分を守ることを
脳が選択したということなんです
もちろん無意識です
自分の中では
無かったことになっているので
記憶喪失のような状態になっていて
（↑イメージです）
『分からない』
『思い出せない』
となり書き出せず
フリーズ状態になっているんです
そんな時に大切なのは…♡
『あー書けない』
『あー分かんない』
『あー思い出せない』
『あーダメじゃん』
：
とそこで簡単に
終わりにしないこと！！
そんなときこそ…
●机に向かった自分
●ノートを開いた自分
●ペンを握った自分
●感情を考えてみた自分
●書き出す努力をした自分
●自分自身と向き合おうとした自分
：
そんな自分の行動の変化に気付いて
自分で自分自身にマルをして下さい♡
『〇〇できたから良し！(マル)』
と自分なりにできた行動を
声に出して認めて下さい！！！
せっかくなので
自己肯定する練習も
ついでにしちゃいましょう♡笑
それを繰り返していくと
いじけていた自分自身も
●散々、無視してきたくせに！！！
●本当に聞いてくれるの？
●今回は聞いてくれるかも？
●話してみようかな～？
●自分を信じてみよう！
と変化してきて
少しずつ書き出せるように
なっていきます！
イメージワーク
小さな子供が
真っ暗な部屋の端っこで
ぽつんと一人で三角座りをして
いじけてるイメージをしてみて下さい
その子供がどうしたら自分に
心を開いてくれるか試行錯誤しながら
向き合ってみてください！
その子供は心を閉ざして
感情鈍麻や感情の不感症に
なっているかもしれませんが
小さな子供に
あなたが信じてもらえるように
声をかけ続けてみてください☆
その小さな子供はずっと
あなたからの声掛けを待っています！
小さな子供とは
●小さいころのあなたであり
●内なるあなたであり
●あなた自身のことです！
あなた自身と
仲良くなるための
試行錯誤をしてみてください♡
内観を始めたあなたへ
最初から
上手く書き出せなくても
大丈夫です！！
少しずつ書き出せるように
なっていきます☆
●その人の心の課題の大きさ
●無視してきた度合いや年数
●内観の頻度や回数によって
：
上達のスピードは
個人差があるかと思います
誰かとの競争ではないので
マイペースに取り組むことが
オススメです☆
何度もお伝えしていますが！
とにかく！！
まずノートに感情を
ただ書き出すことからです！！
ありったけの感情を
惜しみなく書き出してみてください！
本当に！
これが始まりです！！！
ちなみに私の愛用ノートです♡
感情を書き出す（吐き出す）ことを
自分自身に許すことが
スタートだからです！！
感情をキャッチして書き出すことが
できなければ
掘り下げなんてできません
なので！
ただただ今の現状の感情や状況を
書き出すだけでもOKです☆
●書けない
●書き出したいのに書けない
●でもなんかモヤモヤする
●なんでモヤモヤするのかはわかんないけど
●わかんないけどモヤモヤする
●なんでモヤモヤするのかな～？
：
というような
堂々巡りの書き出しでもOKです！
繰り返していると
【例】のように最終的には
疑問が出てくるかもしれません
疑問が出たとき
すぐに答えがでなくても
問いかけだけしておけばOKです♡
いつか脳は
答えを導き出してくれます！
↓
脳(潜在意識)については
などをご参照ください！
少しずつ！
コツコツと！
１つ１つ！
今の感情を文字に
書き起こす練習からでOKです！
このステップは
ひとりでも出来るはずです！
やるかやらないかは
自分次第です！
継続することで
自分なりの変化がでてきます！
ぜひ！体験してみてください☆
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少しでも
あなたの心が癒されますように♡
mami