こんにちは!mamiです!
あなたはパートナーや友人に嫉妬して
モヤモヤすることってありませんか?
嫉妬という感情って苦しいですよね
そこで今回は
そんな嫉妬という感情について知り
嫉妬という感情の理解を深めていきましょう☆
もくじ
嫉妬とは
嫉妬とは
どんな感情なのでしょうか?
【嫉妬】とは
【嫉み(そねみ)】
+
【妬み(ねたみ)】
↓
【嫉妬(しっと)】
と書きますね
それぞれの意味は
【嫉み】
羨ましくて悔しい感情
【妬み】
羨ましくて憎たらしい感情
羨んだあとに出る感情が異なります!
そのため行動パターンにも違いがあります
【嫉みの場合】
■悔しいまま腐って終わりにするのか?
■悔しさをバネに自分を奮い立たせるのか?
自分の選択次第で
自分責めの材料にもできますし
ポジティブな感情や行動の原動力に
変えていくこともできるのです!
一方で
【妬みの場合】
羨むだけにとどまらず
■相手のことを傷つけてやりたい
■相手のそこから引きづり下ろしたい
というような
攻撃的かつ破壊的な感情や行動に
なり得るものです
相手に嫉妬して攻撃するタイプの人は
妬みの要素が強いのかもしれません
【嫉妬】とは
これら2つの感情が混ぜ合わさった
とても複雑な感情とされています
そりゃ苦しいわけだ!笑
嫉妬しやすい場面とは
では人はどんなときに
嫉妬しやすいのでしょうか?
人が嫉妬しやすい場面は
大きく分けると2つの場面に分類されます
【1】自分より相手の方に
愛情が注がれている
関心が注がれていると感じる場面
【2】自分より相手の方が
恵まれている
優れていると感じる場面
とされています
ここでの注意ポイント!
本人が『~と感じる場面』であり
あくまで主観であり
事実とは異なるということです!
さらに【1】と【2】の中で
陥りやすい嫉妬の場面を
①親子・家族関係において
②恋愛関係において
③友人・同僚関係において
の3つの人間関係に分けて
それぞれみていきましょう!
【1】自分より相手の方に愛情・関心が注がれていると感じる場合
①親子・家族関係において
自分以外の兄弟・姉妹の方が親から
・可愛がられていると感じるとき
・甘やかされていると感じるとき
・期待されていると感じるとき
・手をかけてもらえていると感じるとき
・時間やお金をかけてもらっていると感じるとき
・子供が自分よりもパートナーを好んでいると感じるとき(パパっこ、ママっこなど)
など
②恋愛において
パートナーが自分以外の
・異性や誰かと親しいと感じるとき
・誰かを優先されたと感じるとき
・誰かを褒めたと感じたとき(可愛い/カッコイイ etc)
など
③友人・同僚関係において
先生やコーチ、上司などから
友人や同僚が自分より
・期待されていると感じるとき
・熱心に指導されていると感じるとき
・気にかけてもらえていると感じるとき
友人・同僚同士が
・自分以上に親しいと感じるとき
・自分以上に信頼関係が築いていると感じるとき
など
【2】自分より相手の方が恵まれている・優れていると感じる場合
①親子・家族関係において
自分よりの兄弟・姉妹の方が
・成績が優れていると感じるとき
・何か才能・能力が優れていると感じるとき
・評価・表彰されていると感じるとき
・怒られないで済むと感じるとき(笑)
(自分ばかり怒られて嫌だったなど)
・時間やお金をかけてもらっていると感じるとき
など
②恋愛関係において
自分よりも相手の方がパートナーのことを
・理解していると感じるとき
・知っていると感じるとき
・サポートできていると感じるとき
・信じていると感じるとき
など
③友人・同僚関係において
自分よりも友人・同僚の方が
・楽しそうだと感じるとき
・成長していると感じるとき
・行動していると感じるとき
・人気者だと感じるとき
・評価されていると感じるとき
・成績や結果が優れていると感じるとき
・経済的に豊かだと感じるとき
・パートナーから大切にされていると感じるとき
(友人のパートナーが羨ましくもある)
・自分の理想の生活や欲しいものを
友人が手に入れていると感じるとき
(結婚・子供・家・車・時間・お金・名誉・幸せ etc)
などの場面や人間関係において
嫉妬という感情が芽生えやすくなります
あなたはいくつ当てはまりましたか?
もちろん人によって
当てはまるものとそうでないないものが
あるかと思います
それは人の心の土台は
①親子・家族関係による影響が強いためです
↓
(■なぜ嫉妬深い人のか?【嫉妬深さと幼少期の影響】 を参照)
そのため
家庭環境は人それぞれ異なるため
人によって反応しやすい部分が異なるのです
終わりに
今回はイメージしやすいように
色々な例をあげましたが
基本的には根本的な要因は
【1】自分より相手の方に
愛情が注がれている
関心が注がれていると感じる場面
【2】自分より相手の方が
恵まれている
優れていると感じる場面
という部分です!
もしもいま嫉妬で苦しい場合は
【1】と【2】のどちらに
反応しているのか
まずは自分で認識してみましょう!
最初から解決策だけを求めずに
根底や本質を理解した上で
解決策を実践する方が
再現性や効果が上がっていきます!
心の健康や成長は少しずつ
ステップアップしていくことが
オススメです♡
次回からは
などをお伝えしてきます
一緒に学び理解を深め
心を豊かにしていきましょう!!
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