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幸せになりたいあなたへ【脳科学的に幸せになる方法】

更新日:

 

 

こんにちは!mamiです!

 

今日は

【科学的に幸せになる方法】

についてお伝えしていきます!

 

あなたにとって

幸せを考えるきっかけになれば

嬉しいです♡

 

幸せをもたらす幸せホルモンとは

 

脳科学的な観点から見た幸せとは

脳内物質である幸せホルモンが多ければ

幸せを感じ

 

反対に

 

幸せホルモンが少ないと

幸せを感じにくくなります!

 

 

 

幸せホルモンがもたらす幸福感は

主に3つの種類があるそうです!

 

【幸せの種類】

①セロトニン的幸せ

②オキシトシン的幸せ

③ドーパミン的幸せ

 

どんな幸せなのか

1つずつみていきましょう!

 

 

①セロトニン的幸せ

 

セロトニン的幸せとは

■癒し

■安心

■気分の安定

による幸せのことです!

 

リラックスしたり

ポジティブな気持ちで

過ごすことができます!

 

 

②オキシトシン的幸せ

 

オキシトシン的幸せとは

■人との繋がり・会話

■スキンシップ・愛情

による幸せのことです!

 

パートナーと一緒に過ごすことや

友人と楽しく過ごすなどの

人との交流の中で感じることができます!

 

 

③ドーパミン的幸せ

 

ドーパミン的幸せとは

■やる気

■目標達成

による幸せのことです!

 

お金を稼いだり

目標を達成することや

何かの成功体験によって

得られるものとされています!

 

 

3つの幸せにはステップがある

 

幸せになるステップを

間違えると

不幸になってしまう可能性も

あるそうです。。。

 

 

科学的に

幸せになるステップとは

 

まず①セロトニン的幸せを手に入れ

つぎに②オキシトシン的幸せを手に入れ

最後に③ドーパミン的幸せを目指す

 

というのが

科学的には良いとされています!

 

 

 

(出典:ストレスフリー超大全/樺沢紫苑 より)

 

 

なぜなら

幸せの土台とは

心と体の健康があってこそ

だからです!

 

 

心と体の健康が幸せの土台となり

その上に

人とのつながりや愛情による

幸せを感じ

 

最後に

お金や成功体験による

幸せが重なっていきます!

 

 

 

①心と体の健康

②人とのつながりや愛情

なくして

③お金や成功体験

だけを目指すと

 

幸せの土台ができていないため

幸せではなくなってしまうのです!

 

 

ドーパミン的幸せの落とし穴

 

実は

お金や成功体験によって得られる

ドーパミン的幸せには

落とし穴があります!

 

 

それは

長続きしないことです!

 

それを裏付けるデータも

あげられています!

 

 

年収と幸福度の関係

 

ノーベル経済学者の

ダニエル・カーネマン博士によると

 

年収800万までは

お金は人を幸せにしてくれます

 

しかし

年収800万円を超えると

収入が増えても幸福度はほぼ変わらない

ということが分かっています!

 

(出典:99.9%は幸せの素人/星 渉 より)

 

さらに

カナダのブリティッシュコロンビア大学の

エリザベス・ダン准教授

米ハーバードビジネスクールの

マイケル・ノートン教授による研究結果より

 

 

年収が2倍になっても

幸福度はたった9%しか上がらない

 

ということも分かっています!

 

お金による幸せには

限界があるということなんですね!

 

 

地位財と非地位財による幸福度

さらに

イギリスのニューカッスル大学の

行動科学心理学者の

ダニエル・ネトル教授によると

 

■お金

■社会的地位

■所有物

などの【地位財】

■健康

■愛情

■自由

などの【非地位財】

では

 

【地位財】による幸せは

長続きせず

反対に

【非地位財】による幸せは

長続きしやすい

とされています♡

 

 

 

たしかに

お金・ブランド品・高級車を持っていて

素敵なマンションに住んでいても

仲間がいなかったら寂しいですし

 

健康じゃなかったら辛いですよね。。。

 

 

 

 

これらのことから

3つの幸せは

 

まず①セロトニン的幸せを手に入れ

つぎに②オキシトシン的幸せを手に入れ

信頼できる仲間

最後に③ドーパミン的幸せを目指す

ことが推奨されています!

 

 

注意ポイント

 

決して「お金がなくてもいい」

というわけではありません

 

 

生きていく上で

大切な人を守ったり

選択肢を広げるためには

お金は必要です!!!

 

年収800万円までは

幸せになれます!

 

 

 

ただいきなり

③のお金や地位だけの

幸せを求めるのではなく

 

①の心と体の健康を土台に

②の人と繋がりや愛情を感じ

 

その上で必要なら

③のお金や社会的成功による

幸せを感じていこうよ!

 

という話です!

 

 

心と体の健康が土台

 

まさにこのサイトのコンセプトである

(サイトのプロフィールに記載してあります)

 

心と体の健康を土台に

豊かで自由な人生を送ろう

 

というのにピッタリ!!!

 

 

このサイトを通して

幸せの土台作りをしてもらえたら

本当に嬉しいです♡

 

 

さらに

このサイトで仲間ができて

②のオキシトシン的幸せにも

貢献できたら最高だと

夫婦で話をしています♡

 

 

そんな日を楽しみに

毎日更新し続けていきます!!!

 

 

最後に

 

いかがだったでしょうか?

 

 

今回は

【科学的に幸せになる方法】

についてお伝えしました

 

 

科学的に幸せになるには

①セロトニン的幸せ

②オキシトシン的幸せ

③ドーパミン的幸せ

を順番に目指して

3つのステップを踏むことが

大切でした!

 

 

あなたのいまの幸せは

どのステップですか?

 

 

自分のステップにあった

幸せから

大切にしてみては

いかがでしょうか?

 

 

ちなみに私は

いま体のメンテナンス中なので

①のセロトニン的幸せのステップです!

 

あともう1ヵ月ほどメンテナンスして

幸せの土台を

しっかり作っていこうと思います!

 

 

次回は

についてお伝えします!

 

 

あなたがしっかりとした

幸せの土台を作り

幸せになりますように♡

 

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嬉しいです♡

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