こんにちは！mamiです！
今日は
【科学的に幸せになる方法】
についてお伝えしていきます！
あなたにとって
幸せを考えるきっかけになれば
嬉しいです♡
もくじ
幸せをもたらす幸せホルモンとは
脳科学的な観点から見た幸せとは
脳内物質である幸せホルモンが多ければ
幸せを感じ
反対に
幸せホルモンが少ないと
幸せを感じにくくなります！
幸せホルモンがもたらす幸福感は
主に３つの種類があるそうです！
【幸せの種類】
①セロトニン的幸せ
②オキシトシン的幸せ
③ドーパミン的幸せ
どんな幸せなのか
１つずつみていきましょう！
①セロトニン的幸せ
セロトニン的幸せとは
■癒し
■安心
■気分の安定
による幸せのことです！
リラックスしたり
ポジティブな気持ちで
過ごすことができます！
②オキシトシン的幸せ
オキシトシン的幸せとは
■人との繋がり・会話
■スキンシップ・愛情
による幸せのことです！
パートナーと一緒に過ごすことや
友人と楽しく過ごすなどの
人との交流の中で感じることができます！
③ドーパミン的幸せ
ドーパミン的幸せとは
■やる気
■目標達成
による幸せのことです！
お金を稼いだり
目標を達成することや
何かの成功体験によって
得られるものとされています！
３つの幸せにはステップがある
幸せになるステップを
間違えると
不幸になってしまう可能性も
あるそうです。。。
科学的に
幸せになるステップとは
まず①セロトニン的幸せを手に入れ
↓
つぎに②オキシトシン的幸せを手に入れ
↓
最後に③ドーパミン的幸せを目指す
というのが
科学的には良いとされています！
(出典：ストレスフリー超大全／樺沢紫苑 より)
なぜなら
幸せの土台とは
心と体の健康があってこそ
だからです！
心と体の健康が幸せの土台となり
その上に
人とのつながりや愛情による
幸せを感じ
最後に
お金や成功体験による
幸せが重なっていきます！
①心と体の健康
や
②人とのつながりや愛情
なくして
③お金や成功体験
だけを目指すと
幸せの土台ができていないため
幸せではなくなってしまうのです！
ドーパミン的幸せの落とし穴
実は
お金や成功体験によって得られる
ドーパミン的幸せには
落とし穴があります！
それは
長続きしないことです！
それを裏付けるデータも
あげられています！
年収と幸福度の関係
ノーベル経済学者の
ダニエル・カーネマン博士によると
年収８００万までは
お金は人を幸せにしてくれます
しかし
年収８００万円を超えると
収入が増えても幸福度はほぼ変わらない
ということが分かっています！
(出典：99.9%は幸せの素人／星 渉 より)
さらに
カナダのブリティッシュコロンビア大学の
エリザベス・ダン准教授
と
米ハーバードビジネスクールの
マイケル・ノートン教授による研究結果より
年収が２倍になっても
幸福度はたった９％しか上がらない
ということも分かっています！
お金による幸せには
限界があるということなんですね！
地位財と非地位財による幸福度
さらに
イギリスのニューカッスル大学の
行動科学心理学者の
ダニエル・ネトル教授によると
■お金
■社会的地位
■所有物
などの【地位財】
と
■健康
■愛情
■自由
などの【非地位財】
では
【地位財】による幸せは
長続きせず
反対に
【非地位財】による幸せは
長続きしやすい
とされています♡
たしかに
お金・ブランド品・高級車を持っていて
素敵なマンションに住んでいても
仲間がいなかったら寂しいですし
健康じゃなかったら辛いですよね。。。
これらのことから
３つの幸せは
まず①セロトニン的幸せを手に入れ
↓
つぎに②オキシトシン的幸せを手に入れ
↓
最後に③ドーパミン的幸せを目指す
ことが推奨されています！
注意ポイント
決して「お金がなくてもいい」
というわけではありません
生きていく上で
大切な人を守ったり
選択肢を広げるためには
お金は必要です！！！
年収８００万円までは
幸せになれます！
ただいきなり
③のお金や地位だけの
幸せを求めるのではなく
①の心と体の健康を土台に
②の人と繋がりや愛情を感じ
その上で必要なら
③のお金や社会的成功による
幸せを感じていこうよ！
という話です！
心と体の健康が土台
まさにこのサイトのコンセプトである
（サイトのプロフィールに記載してあります）
心と体の健康を土台に
豊かで自由な人生を送ろう
というのにピッタリ！！！
このサイトを通して
幸せの土台作りをしてもらえたら
本当に嬉しいです♡
さらに
このサイトで仲間ができて
②のオキシトシン的幸せにも
貢献できたら最高だと
夫婦で話をしています♡
そんな日を楽しみに
毎日更新し続けていきます！！！
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は
【科学的に幸せになる方法】
についてお伝えしました
科学的に幸せになるには
①セロトニン的幸せ
②オキシトシン的幸せ
③ドーパミン的幸せ
を順番に目指して
３つのステップを踏むことが
大切でした！
あなたのいまの幸せは
どのステップですか？
自分のステップにあった
幸せから
大切にしてみては
いかがでしょうか？
ちなみに私は
いま体のメンテナンス中なので
①のセロトニン的幸せのステップです！
あともう１ヵ月ほどメンテナンスして
幸せの土台を
しっかり作っていこうと思います！
次回は
についてお伝えします！
あなたがしっかりとした
幸せの土台を作り
幸せになりますように♡
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嬉しいです♡
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mami