こんにちは！mamiです！
いまあなたには
悩みがありますか？
もしあるとしたら
どんな悩みでしょうか？
私も内観をするまでは
アレコレとよく悩んでいました！
「悩みが趣味なんじゃないか？」
というくらい四六時中
悩んでいた気がします！笑
今は必要な悩みについてだけ
向き合えるようになって
とても楽になりました～♪
生きていると
日々成長することで
ステージに応じた悩みに遭遇し
人生において
悩みとは尽きないかもしれません
ですが「悩む人」には
■必要なときだけ悩む人
と
■毎日ずーっと悩み続ける人
がいます
後者のように
毎日ずーっと悩み続ける人のことを
「悩み癖がある人」といい
ある２つの特徴があります！
そこで今回は
■「悩み癖がある人」の特徴
■抜け出すための内観ワーク
についてお伝えします！
悩み癖がある人の特徴とは
「悩み癖がある人」は
主に２つの特徴があります！
その２つの特徴とは
（１）ヒマだから悩む
（２）ヒマになるのが怖いから悩む
というものです
本気で悩んでいるのに
「ヒマだから」なんて言われたら
イラっとしたり
傷つきますよね？笑
私も一生懸命悩んでいたときに
この特徴について知り
心にグサッときました！笑
もしあなたが悩みの真っ只中の場合
少し耳が痛いかもしれませんが
深呼吸をして
：
それぞれみていきましょう！
（１）ヒマだから悩む
行動せずに同じ事で悩んで悩んで
ひたすら悩み続けている
パターンのことです！
実は人は行動せずに
時間（ヒマ）があるときに
悩む傾向があり
行動して
時間（ヒマ）がないときは
悩みにくい
とされています
きっと多くの方が
■「いやいや！」
■「悩んでいるから行動できないんだよ！」
■「悩んでいなかったら今ごろ行動してるよ！」
：
と思いがちですが
実はそうではなく
行動することで
多くの悩みは解決されていくものなのです！
そのため
「ヒマだから悩んでいる」場合
悩みを解決するために
■行動が不足していること
■具体的な行動が必要なこと
を教えてくれています！
さらに
「ヒマだから悩む」を掘り下げていくと
↓
「悩むこと」には
悩んでいれば
行動しなくて済む
というメリットが隠れています！
実は人は何かについて
ずっと悩み続けることで
■決断すること
■行動すること
■挑戦すること
：
にブレーキをかけてくれたり
これらを先送りにできる
というメリットがあります！
そのため
行動しなくて済むように
悩みを無意識に使っている
可能性があります
ということは
悩み続けている本当の理由は
あなたの中に
■決断したくないこと
■挑戦したくないこと
■行動したくないこと
：
があるからかもしれません
（２）ヒマになるのが怖いから悩む
時間（ヒマ）ができることが
怖いため
自分で悩みを解決しては
すぐに新しい悩みを探し出して
悩むことを繰り返すパターンのことです！
この場合
■実は些細な悩み
■緊急性のない悩み
■本当は悩んでいない悩み
：
などを何個も引っ張り出すことで
自分を忙しくさせています
なぜなら
悩んで自分を忙しくすることで
本当の悩みから
自分を守ることができる
というメリットがあるからです
表面上の悩みをたくさん抱えることで
本当に向きあうべき悩みを忘れられたり
誤魔化すことができるのです
ということは
悩んで忙しくしている本当の理由は
ただの目くらましであって
重要な悩みや悩みの本質から
目を背けたいからかもしれません
悩みから抜け出すには
では悩みから抜け出すには
どうしたら良いのでしょうか？
抜け出すためには
（１）ヒマだから悩む
（２）ヒマになるのが怖いから悩む
について
掘り下げていくことが大切です！
それぞれ内観ワークで
掘り下げていきましょう♪
内観ワーク
ノートとペンを用意してください！
オススメノート
それでは
順番に書き出していきましょう♪
①あなたのいまの悩みはなんですか？
思いつく悩みを書き出してください。
②その悩みは（１）と（２）のどちらの悩みですか？
【チェック項目】
□解決のために具体的な行動はしていない…（１）
□比較的時間はあるけど悩みは尽きない…（１）
□緊急・重要な悩みではない悩みが複数ある…（２）
□毎日忙しく動いているのに次から次へと悩んでいる…（２）
□定期的に何度も同じ悩みを繰り返している（１）
チェック項目が多い方として向き合っていきましょう
or
同じ悩みを
両方のパターンで書き出してもOKです！
③それぞれのパターンに応じて書き出していきましょう！
（１）のチェック項目が多い場合
ー１：悩むことで行動せずに済んでいることはなんですか？メリットは？
ー２：そのメリットがなくなると、何が嫌ですか？
ー３：もしもそうなったら、何がダメですか？
ー４：それはどうしてダメなのですか？
ー５：もしもそうなったら、どうなりそうで怖いですか？
ー６：もしもそうなったときの最悪のパターンはなんですか？
（２）のチェック項目が多い場合
ー１：悩んで自分を忙しくすることで、助かっていることはなんですか？メリットは？
ー２：そのメリットがなくなると、どうなりそうで困りますか？
ー３：そうなると、どうして困るのですか？
ー４：もしもそうなったら、どうなりそうで嫌ですか？
ー５：それはどうして嫌なのですか？
ー６：もしもそうなったら、どうなりそうで怖いですか？
ー７：もしそうなったときの最悪のパターンはなんですか？
最後まで書き出せましたか？
それぞれの内観ワークが
何を教えてくれるかといいますと
：
（１）の内観ワークで
最終的に出てきたものが
あなたが
■「行動したくない本当の理由」
■「行動できない理由」
になります
（２）の内観ワークで
最終的に出てきたものが
あなたの
■「さまざまな悩みの本質」
■「向き合うべき悩み」
になります
④出てきた悩みに向き合いましょう！
出てきた悩みに対して
どうしたらいいのかを考え
■具体的な行動
■改善策
：
などをあなたなりに
書き出していきましょう♪
今回は
③の掘り下げについて
重点をおきました！
エピソード
実はこのブログを書くにあたって
いつもは自分の感覚でやっていた
今回の内観ワークを
改めて言語化・体系化してみました！
言語化してみた上で
実際に掘り下げられるかどうか
ブログでシェアする前に
自分で実践してみました！
そしたらもう凄かったです☆彡
もう感動の嵐！笑
大号泣でした！
大きい課題が取れました！
実は何度も何度も
悩んでいた悩みがありました
内観してもしても
中々腑に落とせてなかったんです…
そして今回の内観ワークを
実践したところ
大きな大きな気付きがあって
長年の２つの悩みが一気に解決しました！
イメージとしては
固くなっている畑の土を
地道に耕していたら
：
大きなスコップで
柔らかくなった土の部分を
サクっと大元から取り除けた感じです♪
伝わりますか～？この感じ！笑
ようやく
「あ～これだったのか～」
「これに気付くためだったのか～」
とついに腑に落ちました☆彡
ひさしぶりに内観で大泣きして
スッキリと手放すことができました♡
私の人生において
大きな課題の部分に気付いて
ゴッソリと取り除けました☆彡
過去の自分と
両親に
心の底から感謝をしました♡
本当にありがとう
きっとここから
さらにパワーアップして
ライフステージも変わっていくんだと
強く感じました♡
これからの人生にワクワクです♪
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は
■「悩み癖がある人」の特徴
■抜け出すための内観ワーク
についてお伝えしました！
「悩み癖がある人」の特徴とは
（１）ヒマだから悩む
（２）ヒマになるのが怖いから悩む
というものでしたね！
また人は行動せずに
時間（ヒマ）があるときに
悩む傾向があり
行動して
時間（ヒマ）がないときは
悩みにくい傾向がありました！
さらに（１）と（２）には
（１）悩んでいれば
行動しなくて済む
（２）本当の悩みから
自分を守ることができる
というメリットが隠れていました！
そこで今回は
その悩みから抜け出すための
内観ワークをお伝えしました！
このブログを読んでくださったあなたが
この内観ワークを実践することで
いまの悩みを解決して
より素敵な人生にしてもらえたら
本当に嬉しいです♪
私の長年の悩みも
解決できたので
ぜひ活用してみてください♡
内観して悩みを解決して
一緒にスッキリしていきましょう♪
今日も最後まで
ありがとうございました♡
より多くの方に届くように
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嬉しいです♡
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