こんにちは！mamiです！
今日は承認欲求について
学んでいきたいと思います！
承認欲求とは
承認欲求とは
①自己承認と②他者承認の
2つの要素から構成されています
①自己承認とは
自分で自分のことを認めたい
②他者承認とは
他者から認められたい
という欲求のことを
意味しています
承認欲求を満タン（100%）にするためには
①自己承認と②他者承認を合わせることで
満タン（100%）にすることができます
そのため
①自己承認と②他者承認の
バランスが大切です！
承認欲求に苦しむ人と苦しまない人の違い
承認欲求が強い場合
とても心が苦しいですよね。。
ではどうして承認欲求に
苛まれてしまうのでしょうか？
承認欲求に苦しむ人 パターン①
【パターン①】
自分で自分のことを
少ししか認められておらず
【自己承認】が20％しかない場合
↓
承認欲求を満たすためには
【他者承認】が80％も
必要になります！
自分で自分のことを
認められていないため
他者からの承認を強く求め
【他者承認】に依存してしまいます！
承認欲求で苦しむ人の多くは
【他者承認】に依存しています
承認欲求に苦しむ人 パターン②
【パターン②】
【自己承認】が10％のみで
心のコップが枯渇している場合
【①】
自己承認が満たされていないため
他者のことも認めることができない
状態になってしまいます
そのため
自分のことも他者のことも
承認をすることが
できなくなってしまい
人間関係のトラブルになりがちです
または
【②】もしも仮に
他者を認めることができたとしても
自己犠牲の上で成り立っているため
自分の心が疲弊していってしまいます
すると最終的には
『誰かに認めてほしい』
という【他者承認】に依存することになり
承認欲求に苦しむことになってしまいます
承認欲求に苦しむ人 パターン③
【例③】
【自己承認】が全くできていない場合
（自己否定が強い場合）
このような場合
承認欲求の土台がなく
承認欲求のコップは
底が抜けいている状態になります
そのため
せっかく他者から承認をされても
受け取ることができません
(ダダ洩れて流れ出てしまう)
結果として
【自己承認】も【他者承認】も得られず
承認欲求に苦しむことになります
【自己承認】の土台があってこそ
【他者承認】をすることができ
【他者承認】を受け入れることが
できるということなのです♡
承認欲求に苦しまない人
【例】
自分で自分のことを認めることができ
【自己承認】が80％できている場合
【他者承認】は20％だけで
承認欲求を満たすことができます♡
他者からの承認が20％と少なくても
自分で80％も承認できているため
【他者承認】を多く求めずに済みます！
そのため
承認欲求に苦しむことなく
おおむね心が満たされた状態で
過ごすことができます♡
承認欲求の苦しさから抜け出すには
自分で自分を認めていき
【自己承認】を高めていくことが
大切です！
【自己承認】が
心のコップの底を作り
心の土台になっていきます
人生の基本は【自分】です♡
自分にできないことは
他者にもできないことが
多いものです…
そのため
承認欲求の苦しさから抜け出すには
①自分のことを認める
【自己承認・土台】
↓
②他者を認める
【他者承認】
↓
この2ステップを踏むことで
↓
③他者から承認を受け取る
というステップになります！
最初からすぐにできなくても
練習を積み重ねていけば
【自己承認】を高めていくことができます！
諦めずに自分で自分を認めていきましょう！
内観ワーク
【内観ワーク】
毎日小さなマルを自分で自分に
積み重ねていきましょう♡
【例】
▪️小さな『できた』にマルを！
・朝起きれた
・ご飯を作れた
・仕事や学校に行けた
・家事ができた など
▪️自分なりにやったことにマルを！
・料理にひと工夫した
・自分磨きを頑張れた
・人に自分から声かけをした など
▪️どんな自分にもマルを！
・イライラしたそんな自分もマル
・失敗したそんな自分もマル
・自分が嫌いなそんな自分もマル など
自分で自分に小さなマルを
積み重ねをしていくことが
オススメです♡
まとめ
今回は
承認欲求について
お伝えしました！
承認欲求は
①自己承認
②他者承認
から成り立っていました！
承認欲求を満たすためには
自分で自分のことを認めて
①自己承認を高めていくことが
大切でした！
【誰かに認めて欲しい…】
という欲求が湧いたときこそ！！！！！
【自己承認】を高めるチャンスです！
まずは自分自身を
認めることから
はじめてみませんか？
つぎに
あなたの心に余裕ができたら
人を認めていきませんか？
そして最後に
人からの他者承認を
受け取ることができる
あなたになっていきませんか？
承認欲求に苦しむあなたから
一日でも早く卒業できることを
心から祈っています✩*
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mami