こんにちは！mamiです！
今回は
考え方や思い込みと上手く付き合う方法
についてお伝えしていきます！
思い込みと上手く付き合う方法
思い込みとは
「自分にとっての正解」
「〇〇であるべき」
というような
本人が信じてやまない考えのことです！
当事者である本人は
気付きにくい傾向があります！
思い込みに直接的に気付けなくても
自分のいまの考えに向き合っていくと
自分の中にある思い込みに
気付くことにつながっていきます♪
そのため意識的に
自分の考えや考え方に向き合い
①客観的視点で疑問を持つこと
②定期的に見直すこと
が大切です！
それぞれみていきましょう！
①客観的視点で疑問を持つこと
先ほどもお伝えしましたが
思い込みとは
無意識に構築されるものであり
自分では自覚しにくく
盲点になりやすい部分です！
その盲点を見落とさないように
自分の考え方について
客観的な視点で疑問を持ち
自分に問いかけること
がオススメです☆
問いかけの例
【内観ワーク】
■「どうして私は○○と思ったのだろうか？」
■「なんで私は○○であるべきと思っているのか？またそうじゃないと嫌な理由は？」
■「自分の考え方は偏っていないか？」
■「自分の考えの対極（真逆）ってなんだろうか？」
■「中庸（中間）的な考え方があるなら？」
■「こんなときAさんならどう考えるだろうか？」
■「逆の立場ならどう考えるだろうか？」
：
こんな風に
自分の考えや意見に対して
客観的に疑問を持ち問いかけることで
私ってこんな風に考えていたんだ！
でも違う考え方もアリかも！
と無意識的な考えを自覚した上で
今までの自分の考えとは違う
新しい考え方が持てるようになっていきます！
②定期的に見直すこと（メンテナンス）
日本では年末に
大掃除をして断捨離をしますね！
もしも大掃除を毎年しなかったら…
家の中はガラクタや不要なもので
溢れかえってしまいますよね！
「買った当時の自分」は
「素敵！」「必要！」と思って買った物も
↓
「今の自分」にとっては
「もう要らない物」に
なっていたりします！
思考や考え方も同じです！
私たち人は
１日に６万～１０万回の思考をしている
と言われています
そのため
定期的に整理や断捨離をしなければ
思考過多になってしまいます！
頭の中で不要になった考えが散乱して
溢れかえっている状態です！
こんな状態では
新しい考えは入りにくいですし
すぐに埋もれて
使いたいときに使えなくなってしまいます！
また思い込みとは
過去の自分やセルフイメージを
守るために作り出されたもの
です！
そのため
「過去の自分」にとっては
必要だった考え方や思い込みが
↓
「今の自分」にとっても
必要なのかどうか
定期的に見直す必要があります！
これらの観点から
定期的に自分の考えを見直すこと
が大切なんです！
不要な考え・考え方は
定期的に断捨離をしていくことが
オススメです☆
自分の考えを見直す例
【内観ワーク】
■「今の自分にとってこの考え方は有用なのか？」
■「この考え方は今後の自分にも必要なのか？」
■「この考え方を持つメリットは？デメリットは？」
■「この考え方がなくなって困ることは？」
：
こんな風に
「今の自分」や「今後の自分」にとって
必要なのかを定期的に問いかけ
自分で必要かどうかを決断し
断捨離することが大切です！
考え方を整理して
新しい考えを入れるスペースを
保つようにしていきましょう♪
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は
考え方や思い込みと上手く付き合う方法
についてお伝えしました！
考え方や思い込みとは
自分では認識しにいため
意識的に自分の考え方に向き合い
①客観的視点で疑問を持つこと
②定期的に見直すこと
が大切でしたね！
また思い込みとは
過去の自分やセルフイメージを
守るために作り出されたもの
であるため
「過去の自分」にとっては
必要だった考え方や思い込みを
↓
「今の自分」にとっても
必要なのか定期的に見直す！
というのもポイントでした☆
私たちは日々
アップデートしていく必要があるんですね！
スマホのアップデートと同じで
アップデートするかしないかは
自分自身でスイッチを押す必要があります！
毎日６～１０万回の思考が
繰り返されているので
こまめにアップデートすることが
オススメです☆
あなたが考え方や思い込みと
自分なりにお付き合いしやすく
なりますように！
いつも最新版のあなたでいられますように♪
参考図書
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mami