心の健康 心理学 思考の整理 担当:mami

考え方や思い込みと上手く付き合う方法【思い込みへの対策】

投稿日:

 

こんにちは!mamiです!

今回は

考え方や思い込みと上手く付き合う方法

についてお伝えしていきます!

 

 

思い込みと上手く付き合う方法

思い込みとは

「自分にとっての正解」

「〇〇であるべき」

というような

本人が信じてやまない考えのことです!

 

当事者である本人は

気付きにくい傾向があります!

 

思い込みに直接的に気付けなくても

自分のいまの考えに向き合っていくと

自分の中にある思い込みに

気付くことにつながっていきます♪

 

 

そのため意識的に

自分の考えや考え方に向き合い

①客観的視点で疑問を持つこと

②定期的に見直すこと

が大切です!

 

それぞれみていきましょう!

 

 

①客観的視点で疑問を持つこと

 

先ほどもお伝えしましたが

 

思い込みとは

無意識に構築されるものであり

自分では自覚しにくく

盲点になりやすい部分です!

 

その盲点を見落とさないように

自分の考え方について

客観的な視点で疑問を持ち

自分に問いかけること

がオススメです☆

 

 

問いかけの例

 

【内観ワーク】

■「どうして私は○○と思ったのだろうか?」

■「なんで私は○○であるべきと思っているのか?またそうじゃないと嫌な理由は?」

■「自分の考え方は偏っていないか?」

■「自分の考えの対極(真逆)ってなんだろうか?」

■「中庸(中間)的な考え方があるなら?」

■「こんなときAさんならどう考えるだろうか?」

■「逆の立場ならどう考えるだろうか?」

こんな風に

自分の考えや意見に対して

客観的に疑問を持ち問いかけることで

 

私ってこんな風に考えていたんだ!

でも違う考え方もアリかも!

 

と無意識的な考えを自覚した上で

今までの自分の考えとは違う

新しい考え方が持てるようになっていきます!

 

 

②定期的に見直すこと(メンテナンス)

日本では年末に

大掃除をして断捨離をしますね!

 

もしも大掃除を毎年しなかったら…

家の中はガラクタや不要なもので

溢れかえってしまいますよね!

 

「買った当時の自分」

「素敵!」「必要!」と思って買った物も

「今の自分」にとっては

「もう要らない物」

なっていたりします!

 

 

 

思考や考え方も同じです!

 

 

私たち人は

1日に6万~10万回の思考をしている

と言われています

 

そのため

定期的に整理や断捨離をしなければ

思考過多になってしまいます!

頭の中で不要になった考えが散乱して

溢れかえっている状態です!

 

こんな状態では

新しい考えは入りにくいですし

すぐに埋もれて

使いたいときに使えなくなってしまいます!

 

 

また思い込みとは

過去の自分やセルフイメージを

守るために作り出されたもの

です!

 

そのため

「過去の自分」にとっては

必要だった考え方や思い込みが

「今の自分」にとっても

必要なのかどうか

定期的に見直す必要があります!

 

 

 

これらの観点から

定期的に自分の考えを見直すこと

が大切なんです!

 

不要な考え・考え方は

定期的に断捨離をしていくことが

オススメです☆

 

自分の考えを見直す例

【内観ワーク】

■「今の自分にとってこの考え方は有用なのか?」

■「この考え方は今後の自分にも必要なのか?」

■「この考え方を持つメリットは?デメリットは?」

■「この考え方がなくなって困ることは?」

こんな風に

「今の自分」「今後の自分」にとって

必要なのかを定期的に問いかけ

自分で必要かどうかを決断し

断捨離することが大切です!

 

考え方を整理して

新しい考えを入れるスペースを

保つようにしていきましょう♪

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

 

今回は

考え方や思い込みと上手く付き合う方法

についてお伝えしました!

 

考え方や思い込みとは

自分では認識しにいため

 

意識的に自分の考え方に向き合い

①客観的視点で疑問を持つこと

②定期的に見直すこと

が大切でしたね!

 

 

 

また思い込みとは

過去の自分やセルフイメージを

守るために作り出されたもの

であるため

 

「過去の自分」にとっては

必要だった考え方や思い込みを

「今の自分」にとっても

必要なのか定期的に見直す!

 

というのもポイントでした☆

 

 

私たちは日々

アップデートしていく必要があるんですね!

 

スマホのアップデートと同じで

アップデートするかしないかは

自分自身でスイッチを押す必要があります!

 

毎日6~10万回の思考が

繰り返されているので

こまめにアップデートすることが

オススメです☆

 

 

あなたが考え方や思い込みと

自分なりにお付き合いしやすく

なりますように!

 

いつも最新版のあなたでいられますように♪

 

参考図書

 

■クリックして応援してもらえたら

嬉しいです♡

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村 参加中です!

 

 

■インスタも更新中です♡

 

 

mami

 

 

-心の健康, 心理学, 思考の整理, 担当:mami

Copyright© 心と体のメンテナンスブログ , 2022 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。