心の健康 心理学 担当:mami

身だしなみを整えるメリット!【不安・緊張・疲労を減らす方法】

更新日:

 

 

こんにちは!mamiです!

 

今回は

身だしなみを整えるメリット

についてお伝えします!

 

身だしなみを整えるメリット

身だしなみを整えると

①第一印象が良くなる

②自尊心が高まる

③やる気スイッチが入る

④緊張・疲労・落ち込みなどの減少

というメリットがあります!

 

「①第一印象が良くなる」

という他者からの印象の変化は

よく聞きますが…

 

②~④のように

自分自身にとっても

嬉しいメリットがあります!

 

 

②自尊心が高まる

ある研究によると

メイクをすると

自尊心や自己満足が高まり

 

プロにメイクをしてもらうと

不安が減り

声のトーンが高くなることが

分かっています!

 

特に女性の場合

すっぴんで仕事に行くよりも

メイクをした方が

よりテンションが上がりますよね♪

 

 

③やる気スイッチが入る

身だしなみを整えて

「まずは形から入る」ことで

やる気スイッチを

自分で入れることができます!

 

やる気がないときでも

スーツやウェアに着替えたり

メイクや髪型を整えることで

脳の側坐核に刺激を入れることができます!

 

やる気がないときこそ

身だしなみを整えてみましょう!

 

 

④緊張・疲労・落ち込みなどの減少

信頼できる仲間

ある研究によれば

マニュキュアを塗ったり

爪をきれいにすると

緊張・疲労・落ち込みなどが

若干減少することが分かっています!

 

また統計的にみると

リラックスという点で

大きな変化があったとされています!

 

 

メイクや髪型などの身だしなみも良いのですが

鏡を見なければ確認できない部分になります

 

一方で爪の場合は

鏡を見なくても自然と

自分の目に入ってくるものになります

 

そのため爪をきれいにすることで

■緊張・疲労・落ち込みの減少

■自尊心のアップ

■心の余裕

などにつながっているとされています♪

 

 

爪をきれいにしてみよう

「爪をきれいにする」と聞くと

ネイルをしなきゃいけないの?

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが

そうではありません!

 

業種によっては

ネイルが出来ない方もいらっしゃる

かと思います!

 

ここで大切なのは

「おしゃれなネイル」ではなく

あくまで「爪をきれいにする」ことです☆

 

 

私がやっている爪をきれいにする方法

 

私の場合は

元々、病院勤務でネイルが出来なかったため

自分でチャチャっと

爪を綺麗にするようにしていました!

 

もちろんプロの方にやってもらったほうが

確実かと思います!

 

今回は自宅でできる簡単な方法をお伝えします!

 

爪をきれいにする

大まかなステップは

(1)爪を切る・ヤスリをする

(2)甘皮の処理をする

(3)爪を磨くorトップコートを塗る

になります!

 

今回は(1)爪を切るに関しては

割愛します!

 

実際に旦那さんに

やってみてもらいました!笑

 

 

(2)甘皮の処理をする

 

①お湯で指先を温める

 

ボールなどで温めるのもOKですが

お風呂上りにやると楽チンです♪

 

我が家はだいたいお風呂上りスタイルです!笑

 

②綿棒orステンレス製のプッシャーで甘皮を押し上げます

 

③ネイル用のオイルを爪の付け根に塗ります!

 

④塗ったオイルを付け根から全体へ伸ばしていきます!

 

⑤不要な甘皮があればコットンでふき取ります!

 

(3)爪を磨くorトップコートを塗る

最後に好みで爪の表面を

爪磨きで磨くか

ベースネイルやトップコートを塗ります!

 

今回は爪磨きで磨きました!

これで終了です☆

 

 

【Before】

【After】

ネイルをしていなくても

爪がピカピカになりました!

 

これくらいなら業種や男女問わず

爪をきれいにすることができます!

 

爪がピカピカすると

テンションがあがりますので

ぜひ試してみてください♪

 

オススメ品

■ネイルオイル

■オイルの代用品

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

今回は

■身だしなみを整えるメリット!

■不安・緊張・疲労が減らす方法

についてお伝えしました!

 

身だしなみを整えるメリットは

①第一印象が良くなる

②自尊心が高まる

③やる気スイッチが入る

④緊張・疲労・落ち込みなどの減少

などがありましたね!

 

身だしなみを整える中でも

自然に目に入りやすい

「爪をきれいにする」ことは

とてもオススメです☆

 

「爪をきれいにする」とは

ネイルをすることだけではなく

■甘皮の処理をすること

■爪をピカピカにすること

だけでもOKでしたね!

 

業種や男女問わず

試してみてください♡

 

 

爪がピカピカになったあなたは

自尊心が高まり

不安・緊張・疲労・落ち込みが

どんどん減っていきます♪

 

自分の心の健康のために

身だしなみを整えていきましょう♡

 

 

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