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イライラを解消する簡単で効果的な方法!【たった10秒の〇〇】

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こんにちは!mamiです!

 

 

突然ですが

あなたは最近笑っていますか?

 

心の底から笑ったのは

いつでしょうか?

 

 

実は笑顔には

たくさんのパワーがあることを

知っていますか?

 

 

今回は

「笑顔のパワー」について

お伝えしていきます!

 

『感情』が先か?『行動』が先か?

あなたはどんなときに

笑顔になりますか?

 

多くの人は楽しいときに

自然と笑顔になりますね☆

 

 

では質問です!

 

【笑顔】だから

『楽しい』のでしょうか?

 

それとも

 

『楽しい』から

【笑顔】になるのでしょうか?

 

 

一体

【笑顔】『楽しい』

どちらが先なのでしょうか?

 

 

答えは

顔】が先です!

『楽しい』はその後にやってくる

と言われています!

 

 

 

心理学者の

ウィリアム・ジェームズの言葉で

こんな言葉があります!

 

『楽しいから笑うのではない

笑うから楽しいのだ』

『人は悲しいから泣くのではなく

泣くから悲しいのだ』

 

 

これは『悲しみ』という『感情』が

【泣く】ということを作り出すのではなく

 

【泣く】という【行動】が

『悲しみ』という『感情』を引き起こす

という説を表しています

 

 

 

心理学の実験では

『感情』よりも【行動】が先に

生じることが分かっています

 

 

そのため

【笑顔】という【行動】をしたあとに

『楽しい』という『感情』が生じます!

 

神経の活動の順番は

【行動】→『感情』になっている

と言われています!

 

 

10秒の笑顔でイライラを解消

カルフォルニア大学で行われた

実験の結果では

 

【笑顔】をつくると

わずか10秒で

 

●心拍数の低下

●筋肉の弛緩

●リラックス状態

などの安心したときと同様の

身体的変化が見られたそうです!

 

 

【笑顔】を作ることで

『副交感神経』が優位になり

感情をリセットすることができました!

 

 

ちなみにこれほど簡単で効果が早い

感情のリセット方法は

他にはないそうです!!

 

 

あなたもすぐに始められる

【笑顔】から

イライラという『感情』を

自分でリセットしませんか?

 

 

笑顔の影響力

実は【笑顔】を作ることで

感情をリセットしてくれる

3種類の脳内物質が分泌されます!

 

それは

①セロトニン

②ドーパミン

③エンドルフィン

という脳内ホルモンです!

 

それぞれ簡単にみていきましょう!

 

 

①セロトニン

自律神経の整え方

セロトニンは

癒しの脳内物質です!

 

表情筋をコントロールしています

 

【笑顔】を作ることで

セロトニンを活性化することが

できると言われています!

 

 

試しに口角を上げて

【笑顔】を作ってみてください♪

 

 

②ドーパミン

ドーパミンとは幸福物質であり

ドーパミンが分泌されると

『楽しい』

『幸福感』

などを感じるようになります!

 

 

③エンドルフィン

エンドルフィンが分泌されると

『感謝』

『感動』

などの幸福感が最高に増幅される

と言われています!

 

 

さらに有難いことに【笑顔】

ストレスホルモンの働きを

低下してくれます!

 

 

『副交感神経』を優位にして

不快な感情をリセットして

リラックスさせてくれます☆★

 

 

また笑顔には

相手を安心させる作用や

好意的である(敵ではない)ことを

示すこと作用もあるとされています♡

 

 

このように笑顔には

イライラを解消してくれる

たくさんのパワーが隠れています!

 

 

最後に

いかがだったでしょうか?

 

今回は

「笑顔のパワー」のついて

お伝えしました!

 

 

【笑顔】

周りの人を幸せにするだけでなく

イライラする『感情』を解消してくれたり

 

素敵な脳内物質を分泌して

リラックスまでさせてくれる

最高のアイテムです♪

 

 

 

感情が乱れているときに

【笑顔】を作ることは

なかなか難しいかもしれません

 

そのため普段から

【笑顔】を意識したり

鏡をみて【笑顔トレーニング】

してみてください♪♪

 

 

嫌な感情をリセットしたくなったら

【笑顔を10秒】

試してみてはいかがでしょうか?

 

あなたの笑顔が

最高に輝いていますよう

応援しています♪

 

 

 

今日も最後まで

ありがとうございました♡

 

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