心の健康 心理学 担当:mami

日々の生活でストレスを感じたら自然に行こう!【森林浴のメリット】

投稿日:

 

 

こんにちは!mamiです!

 

 

週末に自然に触れ合いに

行ってきました~♪

 

 

 

マイナスイオンに包まれて

のんびりお散歩をしたり

深呼吸して心地よかったです!

 

川の音と共に邪念が浄化され

心身ともにスッキリしました☆彡

 

最高でした!

 

 

 

ココ数年は

さまざまな事情が相まって

キャンプや自然の中でのBBQなどが

流行っていますね!

 

 

あなたは自然に触れ合っていますか?

 

 

自然に触れることは

たくさんのメリットがありますので

オススメです☆

 

 

今回は

【森林浴のメリット】

についてお伝えします!

 

森林浴のメリット

森林浴には

たくさんのメリットがありますが

今回は3つのメリットについて

お伝えしていきます!

 

森林浴の3つのメリットとは

①健康状態と幸福感が良好になる

②ストレス値が低下する

③問題解決能力が向上する

というものです!

 

それぞれみていきましょう!

 

 

①健康状態と幸福感が良好になる

エクセター大学のホワイトらの

研究結果によると

(自然と接触しなかった人と比較して)

自然に触れた時間が

1週間に120分以上の人は

健康状態も良く

幸福感を感じることが多い

ことが分かっています

 

 

特に高齢者

長期的に健康問題を抱えている人の場合

その傾向が顕著であることが分かりました

 

 

 

230分でピークに達し

それ以上の時間と幸福感は

比例するわけではありません

 

 

あなたは1週間に120分以上

自然に触れていますか?

 

 

②ストレス値が低下する

ミシガン大学のハンターらの調査によると

週3回20~30分程度

自然に触れたら

ストレスホルモンである

コルチゾールが減少する

ことが分かりました

 

コルチゾールの分泌量によって

ストレス値をチェックすると

ストレス値は1時間あたり

28.1%低下することが分かりました

 

 

30分を超えても

ストレスは低下しますが

低下するペースは鈍化していきます

 

 

大自然でなくても

緑が多いい道や

公園を散歩するなどでも

OKです♪

 

 

あなたは

週3回20~30分程度の

自然を感じていますか?

 

 

③問題解決能力が向上する

カンザス大学のアチリーらの研究によると

自然のなかに3日間いると

問題解決能力が5割も高まり

論理的に積み上げていく

思考力や知的能力が向上した

ということが分かっています

 

 

決断できずにモヤモヤしたり

答えが出せずに悩んでいるときは

自然の中にいると

解説策が見つかるかもしれません♪

 

 

ちなみに

私たち夫婦も

定期的に自然に触れて

ストレス発散をするようにしています♪

 

 

意識的にしていた訳ではないのですが

昔から渓谷や海に出かけて

自然に触れ合い

美味しい幸を食べて

未来について語らうのが恒例になっています♪

 

私的にお気に入りの時間です♡笑

 

自然に触れ合いに行くと

自然の中で歩く機会も増えますので

良い運動にもなります♪

 

心身ともに浄化され

健康になれるのでオススメです☆

 

 

また

向かっている道中のドライブも

夫婦時間としてオススメです☆

 

心理学的な観点からすると

ドライブなどの横並びの位置は

本音がぽろっと出やすい

心理的な距離感になります!

 

なので家で面と向かって

顔を突き合わせて話すよりも

話しやすい部分もあるかと思います♪

 

 

 

まずは週末に

自然に触れ合いにいってみては

いかがでしょうか~♡?

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

 

今回は

【森林浴のメリット】

についてお伝えしました!

 

 

森林浴の3つのメリットには

①健康状態と幸福感が良好になる

②ストレス値が低下する

③問題解決能力が向上する

がありましたね!

 

あなたのライフスタイルに合わせて

①週に120分以上

②週3回20~30分以上

③週末に3日間

自然に触れ合い

ストレスを発散して

心身の健康を大切にしていきましょう♪

 

 

あなたが心身ともに

健康に過ごせるように

応援してしています!!!

 

 

 

今日も最後まで

ありがとうございました♡

 

ブログランキングに参加中です!

いつも応援クリックありがとうございます♡

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村


ストレスランキング

 

インスタも更新中です♡

 

mami

 

 

 

-心の健康, 心理学, 担当:mami

Copyright© 心と体のメンテナンスブログ , 2022 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。