こんにちは！mamiです！
あなたは自分でたてた目標を
達成することができていますか？
つい目標を立てたことを忘れてしまい
未達成になっていませんか？
実は目標設定をする際には
大切な５つのポイントがあります！
目標を達成できる人とできない人の違いは
目標設定の段階で違っています！
あなたも目標設定のポイントを押さえて
新年の目標を達成しましょう！！
今回は
「目標をたてるときのポイント」
についてお伝えします！
目標を立てる時のポイント
目標を達成するためには
目標を達成しやすくなる
目標設定をすることが大切です！
【目標を立てる時のポイント】は
①具体的かつ明確な目標であること
②測定可能な目標であること
③目標を細かく刻むこと
④紙に書き出して見える化する
⑤目標を達成したい理由・目的を明確にする
の５つになります！
それでは１つずつ
ポイントをみていきましょう！
①具体的かつ明確な目標であること
目標の内容が漠然としていたり
抽象的な場合
人は目標達成に向けて行動しにくく
目標自体を忘れがちです
その結果
目標達成から遠ざかってしまい
年末に一年の振り返りをした際に
年始にたてた目標を思い出すことになります
そのため
目標を具体的かつ明確にするには
●期限を決める
●具体的な数値化を示す
ことが大切です！！
目標を数値化することで
目標の具体性や明確化が高まります！
【例】ダイエット
目標：痩せたい！
この場合
「痩せたい」という漠然とした
目標設定になってしまい
痩せるとはどのような状態なのかが
明確ではありません
↓
目標：今年中に10kg痩せて45kgになる！
このように
●期限
●数値化する
ことで目標が
より具体的かつ明確になります！
②測定可能な目標であること
①に付随するものですが
目標の期限や数値化するすることで
●目標に近づいているかどうか
●目標を達成できたかどうか
を測定することができます
測定可能な目標でない場合
自分で目標を達成したのかどうかが
分かりにくくなってしまいます
せっかく目標を達成しても
達成感がそがれてしまいます
先ほどのダイエットの例で考えてみると
体重を測定することで
「何kg瘦せた」ということが分かり
目標達成に近づいたことが
自己認識できるということです！
期限がない目標の場合
目標を達成する時期が明確でないため
いつまでもダラダラと
なあなあになってしまいがちです
人はタイムリミットがある方が
逆算して行動しやすくなります！
また目標達成を目指す過程で
目標にどれだけ近づいているかや
自分で変化を感じることは
モチベーション維持にも繋がります！
【例】ダイエット
●自分が今、何kgか把握する
↓
【現在地の把握】になります！
●1ヶ月で1kg減った！
↓
【経過観察】や【スタートからの変化】に
気付くことができます！
●残り11ヶ月で9kg痩せる
↓
【最終目標までの経過を再確認】し
行動を継続しやすくなります！
③目標を細かく刻むこと
具体的かつ明確な最終目標が決まったら
そこに至るまでに必要な
小さな目標を設定することが大切です！
最終目標から逆算していき
どの時点でどこまで達成していくかを
同じように具体的かつ明確にし
小さな目標の達成を繰り返していきます！
【例】ダイエット
●１ヶ月１kgずつ減量する
●食事制限(糖質は100g/日まで)
●運動(週3日は30分の有酸素運動)
などのように
具体的な内容を決めて
小さな達成を積み重ねていきます！
④紙に書き出して見える化する
人の脳の特性として
頭で目標を考えているだけでは
忘れてしまうため
●目標を書き出し見える化する
●よく目につく所に貼っておくこと
がオススメです！
さらに目標達成したときの
イメージ像や写真などを
コラージュし見ることも大切です！
脳はイメージ力が強く
文字認識よりも写真認識の方が
イメージしやすいため
具体的な数値化に加えて
イメージしやすい写真があると
目標達成に近づいていきます！！
【例】ダイエット
●痩せて綺麗になった姿の写真
●オシャレを楽しんでいる姿の写真
などを視覚情報として入力することで
イメージしやすくなります！
⑤目標を達成したい理由・目的を明確にする
目標を達成する際の
【原動力】になる大切な部分です！
●なぜ目標を達成したいのか？
●やる理由・目的は？
この部分が不明確な場合
目標達成に行き詰まったときに
挫折し諦めてしまいがちです
「なんのために自分は
目標を達成したいのか？」
という具体的な理由や目的が
自分自身でしっかりと分かっていると
目標に行き詰まっても
初心に立ち返ることで
目標を目指し続けることができます！
【例】ダイエット
●ウェディングドレスを綺麗に着たい
●あのウェディングドレスを着るには
サイズ的に痩せる必要がある
などの理由と目的が明確になっていると
ブレにくくなります！
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は
「目標をたてるときのポイント」
についてお伝えしました！
あなたの目標はいかがでしょうか？
①から⑤のポイントを
照らし合わせてみてください！
目標を達成するためには
最初の目標設定がとても重要です！
目標は高すぎず低すぎず
スモールステップで少しずつ
小さな目標の達成を繰り返すことで
結果的に大きな目標を達成することに
繋がっていきます！！
あなたにとって
素敵な年になりますよう
心から応援しています✩
今日も最後まで
ありがとうございました♡
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mami