こんにちわ！mamiです！
あなたは人生の中で
同じようなトラブルや悩みを
繰り返していませんか？
それはもしかしたらあなたの中にある
「メンタルブロック」の影響によって
何度も同じようなトラブルに
見舞われているのかもしれません
そこで今回は
「メンタルブロックの外す方法」
についてお伝えしていきます！
メンタルブロックとは？
「メンタルブロック」とは
幼い頃の体験の中で
傷ついたことによって出来た
「心のブレーキ・トラウマ」のことです！
人はこの心のブレーキによって
自分を守ることができます！
しかし心のブレーキが強すぎると
大人になってから悪影響となって
作用し続けてしまうことがあります
なぜなら
心(メンタル)にブロックをして
自分が傷つかないように
必死で自分を守っているからです！
メンタルブロックをし続けると
思い込みやマイルールが出来上がり
生きづらさにも繋がってきます
そのため
不要なメンタルブロックは
外していくことがオススメです☆
メンタルブロックを外す方法
私が今まで実践してきた方法は
紙に書き出す方法です！
そのためまず
ノートとペンを準備してください！
【内観ワーク】
次の項目を順番に
書き出してみてください！
①不快に感じたエピソードと感情を認識する
②その時の【一次感情】 を知る
③幼少期のエピソードを辿る
④その時、どう思ったか？
⑤本当はどうしたかったか？
⑥当時の自分に共感、声かけをする
⑦そのエピソードからの学びは？
ステップ①～⑦を順番に
書き出して見える化することが
とても重要です！
それぞれのステップを
見ていきましょう！
①不快に感じたエピソードと感情を認識する
人には様々な感情があります！
まずは自分自身で
■今どんな感情になっているのか？
■何が起こって不快だったのか？
■何にイライラしているのか？
■何に反応しているのか？
：
などを整理・把握することが
スタートです♪
あなたの【現在の課題】を
認識していきましょう！
②その時の【一次感情】 を知る
ステップ②では
感情の掘り下げの始まりです！
感情には
表面上にある二次感情と
根底にある一次感情があります！
表面上の二次感情だけではなく
元の感情である一次感情を
探っていくことがポイントです☆
③幼少期のエピソードを辿る
ステップ③では
①②で書き出したエピソードから
想起される幼少期のエピソードを
書き出していきます！
【過去の課題】が未消化のままだと
人や環境を変えて
同じ課題が繰り返されます！
そのため
【過去の課題】に気付くことは
とても重要なポイントです！
あなたの【過去の課題】を
認識していきましょう！
④その時、どう思ったか？
ステップ④では
当時のあなたがどう思ったか？を
整理していきます！
そのときの思考の癖によって
「○○しなければならない」という
【マイルール】や【思い込み】を
創り出してしまった可能性があります！
そのため自分の中にある
【マイルール】 や【思い込み】を
認識していきましょう！
⑤本当はどうしたかったか？
ステップ⑤では
当時のあなたが本当は
■どうしたかったのか？
■どうして欲しかったのか？
：
という当時のあなたの本音を
書き出していきます！
当時のあなたの本音に気付くことで
幼い頃のあなたの心の傷の癒しが
始まっていきます♡
⑥当時の自分に共感、声かけをする
ステップ⑥では
ステップ⑤で出てきた本音に
寄り添い共感の言葉をかけていきます！
当時のあなたの本音に気付いて
今のあなたが労うことで
幼い頃の心の傷が癒されていきます♡
⑦そのエピソードからの学びは？
最後にステップ⑦では
エピソードを通して
学んだことや気付きについて
書き出していきます！
あなたの【本来の課題】について
意味づけをすることなります！
何のために
不快に感じるエピソードが起こり
何を学ぶためだったのか？に
気付くことで
【本来の課題】が消化されていきます！
ぜひステップ①から⑦までを書き出し
メンタルブロックを
外してみてくださいね♡
さいごに
いかがだったでしょうか？
今回は
「メンタルブロックの外す方法」
についてお伝えしました！
特に
■イライラしてしまう方
■モヤモヤが晴れない方
■人間関係でお悩みの方
■子育てでお悩みの方
■人生をより良くしたい方
■自分軸が欲しい方
：
などは
ぜひこのワークに
挑戦してみてくださいね♡
あなたの感情と100%寄り添えるのは
あなた自身しかいません♡
あなたの心はあなたに
受け入れてもらえることを
ずっと待っているはずです♥
あなたのメンタルブロックが外れて
人生が好転していくことを
応援しています！
今日も最後まで
ありがとうございました♡
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