心の健康 心理学 思考の整理 感情 担当:mami

あなたが「罪悪感」を感じる原因とは!?【罪悪感の種類】

投稿日:

 

こんにちは!mamiです!

 

今日は

に引き続き『罪悪感』について

お伝えしていこうと思います!

 

 

あなたは何かあるたびに

■『私が悪いんだ』

■『私のせいだ』

と思い自分を責めていませんか?

 

 

大人になって罪悪感が強い人は

幼少期に育つ過程で

罪悪感を感じながら育った

可能性があります

 

 

一つ一つの罪悪感が

大きくなかったとしても

小さな罪悪感が積み重っていくと

大人になってからふとした時に

罪悪感が出やすくなります

 

 

 

一体「罪悪感」とは

どんなときに

生まれてくるのでしょうか?

 

罪悪感のタイプによって

生まれてくる状況は異なります!

 

そこで今回は

「罪悪感」を感じる原因とは?【罪悪感の種類】

についてお伝えしていきます!

 

罪悪感の種類

まず『罪悪感』は大きく2つに

分類することができます

 

(1)【やってしまった罪悪感】

(2)【やらなかった罪悪感】

 

さらにその中でそれぞれの

『罪悪感』のタイプがあげられます

 

 

(1)【やってしまった罪悪感】

①誰かを傷つけた罪悪感

②自分は毒のような存在という罪悪感

 

(2)【やらなかった罪悪感】

①助けられなかった罪悪感

②見捨ててしまった罪悪感

③恵まれていることへの罪悪感

④親から受け継いだ罪悪感

 

などが挙げられます

 

1つずつ詳しく見ていきましょう!

 

 

(1)【やってしまった罪悪感】

①誰かを傷つけた罪悪感

罪悪感の中でも

最も抱きやすい罪悪感です

 

■相手を傷つけてしまった(心身)

■相手を悲しませてしまった

■相手に迷惑をかけてしまった

■相手に悪いことをしてしまった

などの【加害者意識】から抱く罪悪感です

 

 

【例】

■いじめをしてしまったとき

■親が子供を叱りすぎたとき

■言い過ぎてしまったとき

など

 

 

②自分は毒のような存在という罪悪感

自分がいることで

「人に悪影響を与えてしまっている」

という場合に抱く罪悪感です

 

 

【例】

■親に金銭的負担をかけている

■仕事で自分が足を引っ張り

周囲の重荷になっているとき

 

 

『自分さえいなければ』

と自分の存在を否定しがちです

 

 

(2)【やらなかった罪悪感】

①助けられなかった罪悪感

■困っている人

■悩んでいる人

■苦労している人

などが目の前にいるにも関わらず

自分にはどうすることもできず

助けられなかったときに抱く罪悪感です

 

『無力感』に苛まれます

 

 

【例】

■いじめられている人を助けられない

■親が苦労しているのに助けられない

など

 

 

②見捨ててしまった罪悪感

何かの出来事に気がついていたにも

関わらず見て見ぬ振りをしてしまい

やり過ごしたときに抱く罪悪感です

 

 

【例】

■いじめを見て見ぬ振りをした

■人のミスを見て見ぬ振りをした

など

 

 

あー。あの時〇〇すればよかった』

という「後悔の念」

『行動できなかった自分は最低だ』

という「自分責め」

感情を抱きやすいものです!

 

 

③恵まれていることへの罪悪感

自分の今ある環境が

恵まれすぎている場合や

肩身を狭い思いをする場合などに

抱く罪悪感です

 

 

【例】

■友人達は必死でアルバイトをしている中

自分は親がお金持ちで親のおかげで

何不自由なく生活している

 

■仕事で同僚の手柄なのに上司から

自分だけが評価されてしまったとき

 

■友人と一緒に受験したが

自分だけ合格してしまったとき

など

 

 

④親から受け継いだ罪悪感

親が自分(子供)と接するときに

罪悪感を抱いている場合に

親から受け継いで抱く罪悪感です

 

【例】

■〇〇できなくてごめんね

■可哀想なことしたね

■我慢させてごめんね

と親に言われたり

そのような態度で育った場合

 

『そんなセリフを親に言わせてしまった』

と子供が罪悪感を抱くことがあります

 

 

最後に

いかがだったでしょうか?

 

今回は

「罪悪感」を感じる原因とは?【罪悪感の種類】

についてお伝えしました!

 

 

あなたが抱いている『罪悪感』は

どのタイプの罪悪感でしょうか?

 

まずは自分で把握してみましょう!

 

 

「罪悪感」と向き合い

不要な罪悪感を手放していきましょう!

 

 

今日も最後まで

ありがとうございました♡

 

ブログランキングに参加中です!

「役に立った!」

「なるほど~!」と感じたら

応援クリックをお願いします♡

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村


ストレスランキング

 

インスタも更新中です♡

 

mami

 

-心の健康, 心理学, 思考の整理, 感情, 担当:mami

Copyright© 心と体のメンテナンスブログ , 2022 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。