内観ワーク 心の健康 心理学 担当:mami

「他人の幸せを願う」科学的なメリットとは?【幸福度との関係】

投稿日:

 

 

こんにちは!mamiです!

 

先日インスタのアンケートで

素敵な回答を頂きました☆

 

 

 

それはやる気が出ないときに

「誰を幸せにするのかを考える」

というマインドだったのですが

とても素敵だな~と感じました♪

 

 

 

心が豊かでなかったり

心身が健康でないときって

つい他人の幸せに嫉妬したり

羨ましくなったり

悲観的になりがちですよね

 

私もそんな不遇な時代が

ありました!笑

 

 

 

私の場合は

 

■自分の幸せと他人の幸せを分けて

考えられるようになったこと

 

■幸せには人それぞれの幸せの形や

ベストタイミングがある

 

と思えるようになってから

自然と人の幸せを願ったり

喜べるようになりました♡

 

しかもその方が人生が

好転していくようになりました!

 

 

実は科学的にも

「他人の幸せを願う」ことには

良い影響があることが分かっています!

 

 

今回は

「他人の幸せを願う」

科学的なメリットとは?

についてお伝えします!

 

他人の幸せを願うメリット

今回は2つの実験の結果を元に

お伝えしていきます!

 

実験①

アイオワ州立大学の

ジェンタイルらの実験によれば

「他人の幸せを願うと

自分も幸せになれる」

ということが分かっています

 

 

この実験は

496人の大学生を対象に行い

大学の中を12分間歩いてもらいました

 

その際にすれ違う人に対して

心の中で「あること」を考えて下さい

と伝えました

 

 

「あること」の内容は

グループによって

①その人に幸せになってほしい

②その人と自分の共通点について

③その人より自分が優れていそうな点について

④その人の服装や持ち物について

考えてもらいました

 

 

その結果

「その人に幸せになってほしい」という

グループ①の人たちが

最も幸福度が高く

不安が減少し

共感性や他者との繋がりにおいても

プラスの作用が働いたことが

分かりました!

 

 

さらにこれらの

「他人の幸せを願う効果」には

■自己愛の強弱

■協調性の有無

などの個人差はほとんど影響がなく

等しく効果があるとされています!

 

 

一言でいうなら

他人の幸せを願えば

誰もが平等に幸福度が上がる

ということになります♪

 

 

実験②

ヒューストン大学のラッドらの研究によると

利他的な(他人の利得を優先する)

行為のなかでも

より身近で具体的な行為をするほうが

自分の幸福度を高めることが分かっています!

 

 

例えば

「社会貢献しよう」という

抽象的な目標の行動よりも

 

■「他人を笑顔にしよう」

■「リサイクルの量を増やそう」

などの具体的で

実行しやすい行動をした人の方が

幸福度が高くなったとされています!

 

 

簡単に言うなら

「誰かの幸せために行動をすると

自分の幸福度が高くなる」

ということですね♪

 

 

これらのことから

■他人の幸せを願う

■誰かのために行動する

ということは

 

あなた自身の幸福度が高くなる

メリットがあるということなのです!

 

 

最初は下心があってもOKなので笑

人の幸せを願う思考を

取り入れてみてはいかがでしょうか♡?

 

 

もしも他人の幸せを願えない場合

どうしても

他人の幸せを願えないのであれば

そんなあなたを否定せず

■「今はそうなんだね~」

■「そんな自分でもマルだよ」

と優しくマルをしてくださいね♡

 

 

その上で

内観していくことがオススメです☆

 

 

内観ワーク

【例】

①なぜ他人(or○○さん)の幸せを願いたくないのか?

②他人の幸せを願うとどんな気持ちになりますか?

③どうして②のような気持ちになると思いますか?

④他人の幸せを願うとどうなりそうで嫌なのか?

⑤他人の幸せの幸せを願うことでどんな弊害がありますか?

 

 

などについて

ノートに書き出していくと

あなたの中にある思い込みや

何かヒントが見つかるかもしれません♪

 

 

他人の幸せを願えないときや

他人の幸せを祝福できないときに

活用してもらえたら嬉しいです♡

 

 

参考図書

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

今回は

「他人の幸せを願う」

科学的なメリットとは?

についてお伝えしました!

 

 

「他人の幸せを願うことや

誰かのために行動する」ことには

嬉しいメリットがありましたね♡

 

 

他人の幸せに嫉妬したり

他人の不幸を願っていても…

あなたの元に

幸せはやってきてはくれません

 

残念ながら

あなたの幸福度も下がってしまいます

 

 

これからは少しずつで良いので

■他人の幸せを願うこと

■誰かのために行動すること

を取り入れて

あなたの幸福度をアップしていきましょう~♪

 

 

今日も最後まで

ありがとうございました♡

 

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