内観ワーク 心の健康 心理学 担当:mami

あなたにとっての幸せとは?【幸せの定義の見つけ方】【内観ワーク】

更新日:

 

こんにちは!mamiです!

 

 

内観をするようになって

前よりも小さなこと幸せや

いまあるものに幸せを

感じられるようになりました♡

 

【例】

■パートナーと夕食を食べられること

■両親が健全であること

■ご飯が毎日食べられること

■ブログを書く時間があること

など当たり前のことのようですが

本当に幸せなことだな~と♡

 

 

昔の私は

大きな幸せや表面上の幸せしか

感じられませんでした

 

 

 

あなたは幸せを感じていますか?

 

また

あなたにとっての幸せとは

なんですか?

 

 

なかなかパッとは

出てこないかもしれません…

 

 

そこで今回は

【幸せの定義の見つけ方】

についてお伝えします!

 

幸せとは?

一体、「幸せ」ってなんでしょうか?

 

■お金持ちになること?

■結婚すること?

■夢を叶えること?

■家族といられること?

■健康なこと?

■立派な家に住むこと?

■自由に生きること?

これらの中に

あなたの幸せはありますか?

 

 

人は

「幸せになりたい」と言いますが…

じゃぁ「幸せ」って何?

と聞かれると

明確に答えられなかったりします…

 

 

これでは「目的地」が分からないまま

どこかを目指して歩き続ける状態に

なってしまいますね…

 

 

あなたにとっての幸せとは?

SNSなどで人が「幸せそう」だと

羨ましくなったりしますが

人によって「幸せ」の形や答えは

全く違うものです!

 

 

例えば

■家族とゆっくり過ごせることが幸せな人

■仕事で結果を出し評価されることが幸せな人

■ボランティアで社会貢献をすることが幸せな人

■愛することが幸せな人

■愛されていることが幸せな人

このように「幸せの形」とは

人それぞれ違うものなんですね♪

 

 

 

なので

もう一度よく考えてみてください!

 

 

あなたが羨ましいと思っている

「人の幸せ」って

あなたが心から欲しい

「あなたの幸せ」ですか?

 

 

 

 

例えば

「みんな」が結婚しているから

あなたも結婚したいのですか?

 

 

「みんな」に子供がいるから

あなたも子供がほしいのですか?

 

 

 

例であげた結婚や妊娠・出産は

一般的な【幸せの象徴】ではありますが

必ずしも全員に当てはまるとは

限らないものです♡

 

 

あなたにとっての

「幸せとは?」という

「幸せの定義」

見つけてください♡

 

 

それが「幸せになる」ための

第一歩です!

 

 

【幸せの定義】を見つけるには

ではどうしたら

自分の【幸せの定義】を見つけることが

できるのでしょうか?

 

 

それはあなたの

「幸せの価値観」を

明確にすることです!

 

 

一説によると

あなたにとって

大切なもの

必要なもの

優先度が高いもの

を実あなたが手にすることができれば

「幸せ」になれると言われています!

 

 

あなたの人生において

大切なものはなんですか?

 

 

【幸せの定義】を見つける内観ワーク

ではここで

実際に【幸せの定義】を見るけるための

簡単な内観ワークをご紹介します!

 

 

【内観ワークの方法】

各分野

⊡ 衣      ⊡ 人間関係
⊡ 食      ⊡ 家庭
⊡ 住      ⊡ 仕事
⊡ 健康     ⊡ 仲間
⊡ お金     ⊡ 美容
⊡ 時間     ⊡ 趣味

 

①上記の各分野ごとに

あなたにとって大切なものを

10個ずつ書き出してみてください

(簡単なキーワードでOK)

②さらに書き出したキーワード10個を

1~10位までの優先順位をつけてみてください

 

ワンポイントアドバイス!

キーワードは付箋に書き出すこと

オススメです☆

 

思いつくままにキーワードを

付箋に1つずつ書き出し

すべて書き出し終わったら

付箋を1~10位まで並び替えると

やりやすいからです!

 

ちなみに実際に私がやった方法です!

 

 

 

書き出したキーワード

今のあなたの「価値観」を作り出し

あなたが「幸せ」と感じるキーワードです!

 

 

このキーワードを判断基準にして

物事を選択していけば

「あなたの幸せ」に近づいていく

とされています♡

 

 

ぜひ書き出して

あなたにとっての「幸せ」を

見つけてください♡

 

 

最後に

いかがだったでしょうか?

 

今回は

【幸せの定義の見つけ方】

についてお伝えしました!

 

 

「幸せ」の形とは

人によって異なるものでしたね!

 

結婚や妊娠・出産は

一般的な【幸せの象徴】ではありますが

必ずしも全員に当てはまるとは

限らないということです♡

 

そのため

あなたにとっての

「幸せとは?」という

「幸せの定義」

見つけていくことがオススメです☆

 

 

ぜひご紹介した内観ワークで

今のあなたの価値観を

明確にしてみてください!

 

 

 

そしてあなたにとっての

「幸せの定義」を見つけ出し

「あなただけの幸せ」を

ぜひ手に入れてくださいね~♡

 

 

今日も最後まで

ありがとうございました♡

 

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