こんにちは！mamiです！
あなたは
中々「やる気スイッチ」が
入らないことってありませんか？
私はあります！笑
やる気スイッチが入らず
スマホを見ながらダラダラして
時間だけが経っていた…
なんて日があったりします！
自分の思うままに
『やりたくないからやーらない』
と投げてしまうことが
できたら最高ですが
時と場合によっては
そうもいかないことがあるのが
人生ですね！
あなたはやりたくないことに
取り組むときに無理やり
■『よし！やるぞ！』
■『やるしかない！』
■『やるべきことだから！』
■『早くやってしまおう！』
：
などのように自分を鼓舞する
声掛けをしていませんか？
実は場合によっては
逆効果だったりします！！！
さてそんな時に
自分にどんな声掛けをすると
気分よく取り組むことが
出来るのでしょうか？
そこで今回は
【モチベーションを引き出す声かけ】
についてお伝えします！
もくじ
モチベーションを引き出す声かけとは
実はとてもシンプルです！
主なステップは
①共感する声かけ
②お伺いをする声かけ
になります！
今からお伝えする内容は
■自分自身
■他者
の両方に有効なので
様々な場面で活用することができます！
それぞれの場面や立場に
当てはめてみてくださいね！
それぞれみていきましょう！
①共感する声かけ
何度もお伝えしていますが
どんな不快な感情も
大切な感情です♡
そのため
■「やりたくないなぁ～」
■「でもやらなきゃ…」
■「やらないとダメだよね！！」
：
などのやりたくない気持ちや
でもやらなきゃ！と
葛藤している気持ちを
認めて共感することは大切です♡
特に頑張り屋さんや
自分に厳しい方などは
このステップが抜け落ちている方が
とても多いな～と感じます！
この共感のステップを入れることで
感情が解放されやすくなるため
とても重要なステップです！！！
このステップが
中途半端になってしまうと
未消化の感情が残ってしまいます
すると
残ってしまった不快な感情が
ジワジワと再燃して
やる気の無さをぶり返しがちです
そのため共感のステップで
とことん自分の感情を感じ切ることや
じっくり相手に共感することが
大切です♡
【例】
■「やりたくないのか～」
■「やりたくないよね～分かるよ～」
■「今はやりたくないって思っているんだね～」
■「やらなきゃって思っているんだね～」
■「本当は今どうしたいの～？」
：
などのように
とことん今の感情を感じ切ることや
自分や相手の今の欲求を感じることが
ポイントです☆
■「今は○○って思っているんだね～」
という形は
■今の感情にフォーカスしやすい
■客観的に感情を捉えやすい
というメリットがありますので
オススメの形です☆
②お伺いをする声かけ
ステップ①が済んだら
自分や相手に対してやさしく
お伺いを立てていきましょう♪
ここで言う「お伺いを立てる」とは
最初から決めつけずに問いかけをして
自分や相手に選択肢を投げることです！
なぜなら私たち人間は
人から命令されることが
苦手な動物だから
です！
人は相手から
■『◯◯して！』
■『◯◯しなさい！』
■『◯◯やっておいて！』
：
とやる前提で強制・命令されると
反発したくなったり
拒否したい気持ちが生まれてきます！
やることが前提の声掛けの場合
【強制的にやる】印象を
自分や相手に与えてしまいがちです！
これは鼓舞する声かけである
■『よし！やるぞ！』
■『やるしかない！』
■『やるべきことだから！』
■『早くやってしまおう！』
：
なども含まれます！
そのような場合
【やらされてる感】が出てしまい
モチベーションが上がらない
という結果に繋がる傾向があります
また
『◯◯をお願いします！』
というような
丁寧な言葉であっても
結果は同じとされています！
これらのことから
やりたいことも
やりたくないことであっても
重要なのは
【自分で選択した】という
【自己決定感】を持つこと
です♡
そのため
いきなり鼓舞する前に
疑問形で優しく声掛けをして
選択肢を投げて
自分で決定していく方が
やる気になりやすい傾向があると
言われています！
人に何かお願いごとをしたい時や
モチベーションを引き出す場合も
先程と同じように
【相手が自分で選択すること】
がとても重要です！
【例】自分へのお伺いの声かけ
■『私はやる？』
■『私はやれそうかな？』
■『私はできそうかな？』
■『私は始められそうかな？』
：
などのように
『私は～○○かな？』
という【疑問形】で自分に
声掛けをする形がオススメです☆
自分に対してであっても
決めつけはせずに
選択肢を投げることがポイントです！
【例】相手へのお伺いの声かけ
【１】
■『◯◯をお願いします！』
↓
■『◯◯をお願いできますか？』
【２】
■『○○やって！』
↓
■『○○してもらえるかな？』
【３】
■『○○しなさい！』
↓
■『○○はいつなら出来そうかな？』
：
などのように
相手に【はい】or【いいえ】などの
選択肢を投げることがポイントです！
ここで忘れてはいけないのは
相手の答えが【いいえ】の場合もある
ということです！
たとえ選択肢を投げかけても
受け取る答えが【はい】限定の場合
↓
思うような返答ではないため
怒りや落胆に繋がってしまうからです！
望んだ返答でなかった場合
そのときどうするかを
自分で考えることも大切ですね！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は
【モチベーションを上げる声かけ】
についてお伝えしました！
人は命令されることを嫌い
自分で選択した【自己決定感】
を持つことが
モチベーションを引き出す上で重要です！
目の前のやるべきことに
ぶつかったとき
自分にも相手にも
①共感の声かけをし
②疑問形で優しく声かけ
をしていきましょう♪
自分で選択することが出来ると
少し気持ちが楽になったり
気持ちに余裕が生まれてきますよ～★
少しずつ実践し
自分や相手のモチベーションを
引き出し上手になっていきましょう♡
今日も最後まで
ありがとうございました♡
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mami