こんにちは！mamiです！
私は日々
内観の大切さについて
お伝えしているのですが…
きっと中には
いまいち「内観」について
よく分からない…
結局のところ
内観ってなんなの？
：
という方も
いらっしゃるかもしれません
そこで今回は改めて
私が思う【内観】について
お伝えさせていただきます♡
もくじ
内観とは
【内観】（ないかん）とは
内を観ると書きます
【観る】：意識して観ること
(意識的に観察すること)
一方で
【見る】：目で捉える
(意図せずに視界に捉えること)
同じ【みる】でも意味が異なります
そのため【内観】とは
意識的に自分の内側を観ることです♡
この「意識的に自分の内側を観る」とは
■思考の癖や思い込みに気付くこと
■思考の整理をすること
■感情をキャッチすること
■欲求に気付いて満たすこと
■心の傷に気付て癒すこと
■体の声（症状）に耳を傾けること
：
などがあげられます！
また人の意識には
①顕在意識
の２つの意識があります
①顕在意識とは
自分で自覚できる意識のことで
たった３～５％程度しかありません！
一方で
②【潜在意識】とは
自分では自覚できない無意識のことで
９５～９７％の割合を占めています！
そのため
【潜在意識】の方が圧倒的に
影響力が強く
あなたの【潜在意識】が
あなたの現実を作り出しています！
私が内観する場合は
問いかけを繰り返して
無意識領域である潜在意識まで
掘り下げていきます！
そして
潜在意識の中にある
■思い込み・思考癖
■心の傷
■感情の使い方
■セルフイメージ
：
などに自分で気づいて
必要であればアプローチをしていくことを
大切にしています♡
【例】
もしもあなたが何かの出来事で
「イライラする！！」
と感じたとします
この「イライラ」を感じた後って
どうされていますか？
「イライラ」を我慢していませんか？
そのまま放置していませんか？
我慢しすぎて
何かの拍子に大爆発していませんか？
ここでいう「イライラ」とは
【二次感情】といって
表面上の感情です！
イライラした原因の感情は
もっと深い部分である
【一次感情】に隠れています！
キャッチした「イライラ」の感情に
さらに自分で問いかけをして
掘り下げていくことが大切です♡
できることなら
ノートに書き出すことが
オススメです☆
ここでは【例】を使って
簡単に掘り下げてみましょう♪
掘り下げの例
■「あーイライラする」
↓
＊「なににイライラしたの～？」
■「○○さんが話聞いてくれなくてイライラする」
↓
＊「なんで○○さんが話を聞いてくれないと嫌なの～？」
■「何が嫌っていうか…普通、人の話は聞くものでしょ！」
↓
＊「もしも話を聞かなかったら、どうなりそうで嫌なの？」
■「話を聞かなかったら、怒られたり…嫌われそう」
↓
＊「もしも怒られたり、嫌われると、どうして嫌なの？」
■「怒られると怖いし、人からガッカリされちゃうから」
↓
＊「人からガッカリされると、どんな気持ちになるの？」
■「悲しい…自分が無能な気がしちゃう…」
：
こんな風に繰り返し
問いかけをして
掘り下げていくと…
①「普通は人の話を聞くもの」
という思い込みがあること
②自分自身が誰かの話を聞かなかった場合
・怒られたり、嫌われたりする怖さがあること
（心の傷）
③自分自身が話を聞いてもらえなかった場合
・悲しい気持ちになった（心の傷）（一次感情）
・話を聞いてもらえない自分は無能だというセルフイメージがあること
：
などを見つけることができます！
内観をして
気付くことができた
■思い込み
■怖さ
■悲しみ
■無能だ
という思考や感情に
アプローチをしていくことで
思い込みを新しく書き換えたり
心の傷を癒していくことができます♡
そうすることで
同じパターンでイライラしなくなったり
今までとは違う
現実を創っていくことができます！
心のベースはいつできたのか？
そもそも
■思い込み・思考癖
■心の傷
■感情の使い方
■セルフイメージ
：
などはいつ出来上がったのでしょうか？
これらは
あなたがお母さんのお腹の中にいる
胎児のときから始まり
おおよそ０～７歳くらいまでに構築されます！
主な心の構築のベースは
■母子関係
■父子関係
■両親の夫婦仲
：
などが影響を与えているそうです
あなたが幼少期に育つ過程で
当時のあなたに必要だったパターンを
無意識にあなたが身につけたものです！
「極論」を言うなら
生き延びるために
必要だったパターン
ということができます！
しかし幼少期に必要だったパターンは
必ずしも大人になったあなたにとっても
必要or有効とは限りません！
もしも不要な場合は
古いパターンを手放して
新しいパターンに書き換えていくことが
オススメです☆
新しいパターンに書き換えていくためには
先ほどのように
内観をして感情を掘り下げ
自分自身がどんなパターンなのか
気付くことがスタートです！
なぜなら自分自身で
気付くことができなければ
新しく書き換えていくことは
できないからです…
もしも自分１人で難しい場合は
専門家と一緒に行うことや
内観セッションを受けることが
オススメです☆
内観をして
■思い込みを手放すこと
■心の傷を癒すこと
■感情の取り扱い方を知ること
■欲求を満たすこと
：
などを
大切にできるようになると
■自分らしい人生
■自分軸の確立
■ありのまま自分
：
などに繋がっていきます☆彡
今まで生きづらさを感じていた方も
生きやすくなっていくはずです♪
注意ポイント
※ここで注意して頂きたいのは
【内観】と【内省】は
違うということです！
【内省】とは
内を省みると書きます
【省みる】：過去の自分の行いについて深く考えること
さらには
自分の言動や行動の善悪を
振り返ることであり
最終的に自分責めに繋がりがちです…
【内観】をしようとして
⇓⇓
【内省】に
すり変わってしまう方も
いらっしゃるかもしれません…
なので
もしも【内観】をしていて
■私のせいだ！
■〇〇な私は駄目だ！
■私の〇〇が悪かった！
■どうせ私がいけないんでしょ…
：
という自分責めの思考や
罪悪感などが湧いてきた場合は…
それは【内省】に
すり替わっていることだと気付いて
終わりにしてください♡
【内観】には
善悪やマルバツなどの
ジャッジは不要です！
すべての出来事はあなたにとって
その時がベストタイミングです♡
そしてその時に
起こしたことがベストアンサーです♡
その時のあなたがいたから…
その時のあなたが今まで
頑張ってきてくれたからこそ…
今のあなたがいます！！
どうかそんな過去の自分を責めず
過去のあなたに「ありがとう」と
感謝してみてください♡
もしも内観をしなかった場合
もしも内観をせずに
■自分の感情を無視する
■自分の欲求を我慢する
■ネガティブな思考癖を使い続ける
■古い思い込みのまま生き続ける
：
などをした場合
多くの方は
①心の疲弊・精神疾患
②体の疲弊・病気や大病
③心身の疲弊
へと転じていく傾向があります
病気とは
思考の癖の積み重ねによって
作られることがあります
今までの小さなサイン（症状）では
気付いてくれないため
次第に大きなサイン（病気や大病）に変えて
あなたにストップをかけくれます！
心身ともに疲弊しているときって
「強制休養」を強いられている
ときなんです
これは
心と体からの最後のSOSです！
人の人生の分岐点には
●大切な人の死
●大病（心、体）
などに遭遇すると言われています
これらの出来事のサインは
■『あなたの魂が望む人生はそっちじゃないよ～』
■『ここら辺で１回軌道修正しようよ～』
■『そろそろ心の傷や課題に気付いてよ～』
というような大切なお達しです♡
そのサインを
キャッチするかしないかは
あなた次第です！
しばらく休んだり
対象となる人や環境から距離を置いても
根本の課題と向き合わない限り
人や環境を変えて
同じ課題がまためぐってきます
しかも課題は
あなたに気付いて欲しいので
あなたが気付くように
徐々にレベルアップしていく
という特典つきです！笑
・人間関係のトラブル
・パートナーとのトラブル
・親子関係のトラブル
・経済的なトラブル
・健康のトラブル
：
人生において同じようなパターンを
繰り返していることはありませんか？
繰り返しているパターンの中に
あなたの課題があるのかもしれません
１度考えてみることがオススメです☆
いま強制休養中の方
いま強制休養中の方は…
まずは
①体の健康や体力を回復すること
が第一優先です！
つぎに
②心に向き合うこと
が大切です♡
特に心に関しては焦らずに
気長に取り組んでいくことが
オススメです☆彡
出来ることなら
強制休養を強いられる前に
心と体の声に耳を傾けてくださいね♡
私の場合
私も理学療法士になって５年目を迎える頃に
強制休養を経験しました！
自分では心身の
限界を突破していることさえ
分かりませんでした
いま思えば
感覚が麻痺していたんだと思います！笑
当時の症状としては
■吐き気
■めまい
■不眠
■全身の関節の痛み
■食欲不振
■情緒不安定
■手足のしびれ
■肌荒れ
：
などがありました
一番しんどかったのは
痛みですね…
他の症状は
まだ我慢できましたが
関節の痛みは耐え難いものでした…
私にとって
強制休養を強いられたことは
自分と向き合う
本当に良い機会になりました♡
そのおかげで
心理学や内観に出会い
心の乱れている原因や
出来事の捉え方を
少しずつ変えることができました！
どんな現実であっても
自分の潜在意識が作り出しているんだ
と思えるようになりました！
当時はしんどかったですが
そのおかげで前よりも
今は私らしく生きられています♡
強制休養のタイミングでしたが
向き合うことができて
よかったと思っています♡
なので内観は
本当にオススメです♡
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は内観について
お伝えしました！
少しでも「内観」について
あなたに伝われば嬉しいです♡
最近は少しずつ【内観】を通して
出会えたご縁が増えてきて
本当に嬉しい限りです！！！
今はセッションの受付を
お休みしているのですが…
再開したときには
私なりにお手伝いさせていただければ
嬉しいです♡
これからもこのブログやSNSを通して
少しずつ【内観仲間】が
増えていくことを心から願っています！
あなたも一緒に内観をして
心軽やかに豊かに生きていきましょう～♪
今日も最後まで
ありがとうございます♡
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