こんにちは！mamiです！
先日ののブログで
について
お伝えさせて頂きました
悲しみに打ちひしがれている今は
『悲しみが癒される日なんて来ない』
と思っているかもしれません
または
『いつになったら悲しくなくなるの？』
と思っている方も
いらっしゃるかもしれません
そこで今回は
『悲しみ』の乗り越えるプロセス
についてお伝えしていきます！
悲しみを乗り越えるプロセス
【悲しみ】と向き合うことは
辛くしんどいものですよね
突然、泣き出したくなったり
胸が苦しくなる日もあるかもしれません
ですが【悲しみ】は
段階を追っていつの日か
癒される日がくると言われています
喪失の５段階
精神科医のキューブラー・ロス氏が
【喪失の５段階】
というものを紹介しています
【喪失の５段階】とは
余命宣告など自分の命という
究極の喪失を取り上げたもの
です
別名：【死の受容の５段階】
とも呼ばれています
【喪失の５段階】
①否認
②喪失の認識と怒り
③取り引き
④深い悲しみと引きこもり
⑤受容
これらの5つの段階から
成り立っています
①否認
【認めたくない】
自分に起きた出来事が受け入れられず
大きなショックを受けているため
否認をすることで
自分自身を守っている状態です
②喪失の認識と怒り
【なんでこんなことに？】
『大切な◯◯を失った』ということを
嫌でも認めざるを得なくなり
他人や社会に怒りが湧いてくる状態です
③取り引き
【そこをなんとか。。。】
失った大切な◯◯を取り戻すために
【もしかしたら。。。】と考えます
さらに取り引きをすることで
「失った大切な◯◯」を
何とか取り戻そうとする状態です
④深い悲しみと引きこもり
【やる気が出ない。。。】
もがき苦しんでいた
取り引きの段階をすぎると
『失った大切な◯◯は戻ってこないんだ』
と失った事実と「向き合う段階」に入ります
すると
深い悲しみが訪れ落ち込みます
人と関わる気力されも失い
孤立しやすい状態になります
⑤受容
【大切な◯◯を失ったのは
悲しいけれどそろそろ次へ。。。】
ここまでの段階を
何度も行ったり来たりしつつ
最終的には大切な◯◯を失った
【悲しみ】を少しづつ
受け入れられるようになる状態です
さてあなたの【悲しみ】は
①～⑤のうち
どの段階にいるのでしょうか？
●悲しみには５段階あること
●その５段階の内の今は何段階目なのか
を知ることができると
気持ちが少し楽になりませんか？
私の体験談
私にも悲しい出来事があり
なかなか心が回復しないことがありました
突然、泣きたくなったり
何かをきっかけに悲しいことを思い出して
気持ちがズーンとしたり。。。
私の悲しみの場合は
失ったものを取り戻すことが出来ず
ただただ悲しみにくれることしか
できませんでした
どうしようもないことは
頭では理解しているけど
ただただ悲しい。。。
家族や友人が励ましてくれても
『誰も私の気持ちなんて分からない！』
と怒りさえも感じていました
誰とも会いたくないし
一人で過ごしていたいと思う日々が
続きました
そんなときに
【喪失の５段階】を目にして
自分の心のステージをスケールで
把握することで
客観視することができました
■『今はまだ受け入れられていない時期なんだ』
■『怒りを感じる時期なんだ』
：
と自分の現状を客観的に見ることで
冷静になる自分がいて
なんだか楽になりました
もちろん時間は必要ですが
心も少しずつ回復に向かっていきました☆
焦らず悲しみを感じきることや
段階に応じた自分でいて良いと思います！！
カラ元気を続けても
悲しい気持ちは癒されていきません。
しっかり悲しみと向き合い
感じきることがオススメです☆
いつかあの日々があったから
今の私がいるんだと
笑って思えるように
どうか向き合い続けてみてください♡
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は
『悲しみ』の乗り越えるプロセス
についてお伝えしました！
いまは【大切な◯◯】を失い
悲しくて悲しくて
仕方がないかもしれません
泣いても泣いても
涙が溢れて止まらないかもしれません
我慢せずに涙を流してください★
なかには毎日がしんどくて
人の優しい言葉にさえも
ネガティブに受け取ることしか
できないあなたがいるかもしれません
そんなあなたでもいいんです！
そんな自分のことを
自分で責める必要はありません★
そんな自分さえも
受け入れて共感してみてください★
あなたの悲しみが癒えるまで
時間がかかるかもしれませんが…
何度悲しみが押し寄せても
その度に自分と向き合ってみてください！
いつの日かあなたの悲しみが癒され
大きな学びとなり
この悲しかった経験に感謝をし
あなたの人生の糧になりますように
私は応援しています♪
さらにはその貴重な経験が
誰かの希望になりますように
祈っています☆彡
今日も最後まで
ありがとうございました♡
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