こんにちは!mamiです!
先日ののブログで
について
お伝えさせて頂きました
悲しみに打ちひしがれている今は
『悲しみが癒される日なんて来ない』
と思っているかもしれません
または
『いつになったら悲しくなくなるの?』
と思っている方も
いらっしゃるかもしれません
そこで今回は
『悲しみ』の乗り越えるプロセス
についてお伝えしていきます!
悲しみを乗り越えるプロセス
【悲しみ】と向き合うことは
辛くしんどいものですよね
突然、泣き出したくなったり
胸が苦しくなる日もあるかもしれません
ですが【悲しみ】は
段階を追っていつの日か
癒される日がくると言われています
喪失の5段階
精神科医のキューブラー・ロス氏が
【喪失の5段階】
というものを紹介しています
【喪失の5段階】とは
余命宣告など自分の命という
究極の喪失を取り上げたもの
です
別名:【死の受容の5段階】
とも呼ばれています
【喪失の5段階】
①否認
②喪失の認識と怒り
③取り引き
④深い悲しみと引きこもり
⑤受容
これらの5つの段階から
成り立っています
①否認
【認めたくない】
自分に起きた出来事が受け入れられず
大きなショックを受けているため
否認をすることで
自分自身を守っている状態です
②喪失の認識と怒り
【なんでこんなことに?】
『大切な◯◯を失った』ということを
嫌でも認めざるを得なくなり
他人や社会に怒りが湧いてくる状態です
③取り引き
【そこをなんとか。。。】
失った大切な◯◯を取り戻すために
【もしかしたら。。。】と考えます
さらに取り引きをすることで
「失った大切な◯◯」を
何とか取り戻そうとする状態です
④深い悲しみと引きこもり
【やる気が出ない。。。】
もがき苦しんでいた
取り引きの段階をすぎると
『失った大切な◯◯は戻ってこないんだ』
と失った事実と「向き合う段階」に入ります
すると
深い悲しみが訪れ落ち込みます
人と関わる気力されも失い
孤立しやすい状態になります
⑤受容
【大切な◯◯を失ったのは
悲しいけれどそろそろ次へ。。。】
ここまでの段階を
何度も行ったり来たりしつつ
最終的には大切な◯◯を失った
【悲しみ】を少しづつ
受け入れられるようになる状態です
さてあなたの【悲しみ】は
①~⑤のうち
どの段階にいるのでしょうか?
●悲しみには5段階あること
●その5段階の内の今は何段階目なのか
を知ることができると
気持ちが少し楽になりませんか?
私の体験談
私にも悲しい出来事があり
なかなか心が回復しないことがありました
突然、泣きたくなったり
何かをきっかけに悲しいことを思い出して
気持ちがズーンとしたり。。。
私の悲しみの場合は
失ったものを取り戻すことが出来ず
ただただ悲しみにくれることしか
できませんでした
どうしようもないことは
頭では理解しているけど
ただただ悲しい。。。
家族や友人が励ましてくれても
『誰も私の気持ちなんて分からない!』
と怒りさえも感じていました
誰とも会いたくないし
一人で過ごしていたいと思う日々が
続きました
そんなときに
【喪失の5段階】を目にして
自分の心のステージをスケールで
把握することで
客観視することができました
■『今はまだ受け入れられていない時期なんだ』
■『怒りを感じる時期なんだ』
:
と自分の現状を客観的に見ることで
冷静になる自分がいて
なんだか楽になりました
もちろん時間は必要ですが
心も少しずつ回復に向かっていきました☆
焦らず悲しみを感じきることや
段階に応じた自分でいて良いと思います!!
カラ元気を続けても
悲しい気持ちは癒されていきません。
しっかり悲しみと向き合い
感じきることがオススメです☆
いつかあの日々があったから
今の私がいるんだと
笑って思えるように
どうか向き合い続けてみてください♡
最後に
いかがだったでしょうか?
今回は
『悲しみ』の乗り越えるプロセス
についてお伝えしました!
いまは【大切な◯◯】を失い
悲しくて悲しくて
仕方がないかもしれません
泣いても泣いても
涙が溢れて止まらないかもしれません
我慢せずに涙を流してください★
なかには毎日がしんどくて
人の優しい言葉にさえも
ネガティブに受け取ることしか
できないあなたがいるかもしれません
そんなあなたでもいいんです!
そんな自分のことを
自分で責める必要はありません★
そんな自分さえも
受け入れて共感してみてください★
あなたの悲しみが癒えるまで
時間がかかるかもしれませんが…
何度悲しみが押し寄せても
その度に自分と向き合ってみてください!
いつの日かあなたの悲しみが癒され
大きな学びとなり
この悲しかった経験に感謝をし
あなたの人生の糧になりますように
私は応援しています♪
さらにはその貴重な経験が
誰かの希望になりますように
祈っています☆彡
今日も最後まで
ありがとうございました♡
ブログランキングに参加中です!
「役に立った!」
「なるほど~!」と感じたら
応援クリックをお願いします♡
↓
インスタも更新中です♡
↓
mami