こんにちは！mamiです！
昨日の
に引き続き
「恐れ」シリーズです！
昨日のブログでは
■恐れの感情の役割を理解すること
■恐れの感情と向き合うこと
をお伝えしました
ですが
「恐れ」の感情とは
どのように向き合ったら
良いのでしょうか？
そこで今回は
【「恐れ」の感情の６つのタイプ】
についてお伝えします！
どのタイプか分かると
向き合いやすくなります！
「恐れ」の６つのタイプ
「恐れ」の感情とは
過去の体験に付随した記憶によって
作り出されます
過去の記憶を元に
再び危険にさらされないように
リスク管理の一環として
恐れの感情を使います
過去のネガティブな体験や
トラウマによって
■また○○になるかもしれない
■失敗したらどうしよう
■怒られるかもしれない
■嫌わるかもしれない
■見捨てられるかもしれない
：
などのさまざまな恐れを抱きます
しかしさまざまな「恐れ」の感情は
基本的には
①生存
②未知
③放棄
④裏切り
⑤拒絶
⑥死
の６つのタイプに分類されます
人が感じる「恐れ」は
これらの６つのどれかが
元になっています！
あなたの感じている「恐れ」が
どのタイプの「恐れ」なのか
チェックしてみてください！
それぞれみていきましょう！
①生存
「生存に関する恐れ」とは
■生きること
■生き延びること
■生きられないこと
：
などに関する恐れのことです
【例】
■経済的不安
■衣食住の心配
■肉体的な危険の恐れ（DV）
■精神的な苦痛の恐れ（暴言）
：
などがあげられます
②未知
「未知に関する恐れ」とは
■分からないこと
■未経験のこと
：
に関する恐れのことです
【例】
■何かに挑戦するときの恐れ
■新しいことを始めるときの恐れ
■未経験のことを任されたときの恐れ
：
などがあげられます
③放棄
「放棄に関する恐れ」は
■見捨てられたこと
■独りにされたこと
：
に関する恐れのことです
【例】
【物理的な意味で】
■独りにされる恐れ
■置き去りにされる恐れ
■捨てられる恐れ
：
などがあげられます
【感情的な意味では】
■見切りをつけられる恐れ
■関わることから手を引かれる恐れ
■相手が離れていく恐れ
■感情的に捨てられる恐れ
■経済的に見捨てられる恐れ
：
などがあげられます
④裏切り
「裏切りに関する恐れ」とは
■信頼関係が壊れること
■信頼していた人に捨てられること
■信頼していた人に傷つけられること
：
に関する恐れのことです
【例】
■秘密を守らない恐れ
■嘘をつかれる恐れ
■約束を破られる恐れ
■モラルに反する恐れ
■抜け駆けされる恐れ
：
などがあげられます
⑤拒絶
「拒絶に関する恐れ」とは
■否定されること
■拒まれること
■跳ね返されること
：
に関する恐れのことです
【例】
■自分は必要とされていないという恐れ
■自分は役立たずのため拒絶されるという恐れ
■自分は重要ではないから見放されるという恐れ
■ここには自分の居場所がない＝孤独になるという恐れ
：
などがあげられます
⑥死
「死に関する恐れ」とは
死ぬことへの恐れのことです
死とは誰もが
避けては通れないものです
【例】
■病気に対する恐れ
■殺されるかもしれないという恐れ
■消えてなくなることへの怖さ
■人から忘れられる怖さ
：
などがあげられます
あなたの「恐れ」は
どのタイプの「恐れ」でしたか？
漠然とした「恐れ」として
捉えるよりも
どのタイプの「恐れ」なのかを
自覚すると
「恐れ」と向き合いやすくなります！
内観ワークでも有効
「恐れ」の感情と向き合うことは
内観ワークの中でも
よく行う部分でもあります！
そのため内観において
「恐れ」と向き合うことは
とても大切なポイントです☆
私が行う内観ワークでも
掘り下げをする際に
■何が嫌なの～？
■何が怖いの～？
■最悪の場合は～？
：
などの問いかけを用います！
これは潜在意識にある
■恐れの感情
■不快な感情
：
まで掘り下げるために
繰り返し問いかけをしています！
そうすることで
【顕在意識】で感じている恐れだけでなく
【潜在意識】に隠れていた恐れに
気付いて解放することができます♪
「恐れ」の感情に囚われているときは
前向きな行動へは繋がりにくいので
「一体、何が怖いのか？」
を明確にすることがオススメです☆
内観ワーク
あなたがもしも
■新しいことを始められない
■何かに挑戦することができない
■失敗したくない
：
などの強い思いがある場合
「恐れ」の感情が
心の中に隠れている可能性があります
そのためまずは
「恐れ」の感情を認識することから
始めていきましょう！
（１）何をすることが怖いですか？
何が不安ですか？
（リストアップしてみましょう）
【例】
| （１）何が怖いですか？何が不安ですか？ |
| ①新しいことを始めることが怖い |
| ②環境が変化することが怖い |
| ③転職することが怖い |
| ④子育てと仕事の両立ができるか不安 |
| ⑤本音をいうことが怖い |
②書き出した「恐れ」はどのタイプの「恐れ」ですか？
【「恐れ」のタイプ】
①生存 ②未知
③放棄 ④裏切り
⑤拒絶 ⑥死
【例】
| （１）何が怖いですか？何が不安ですか？ | （２）「恐れ」のタイプは？ |
| ①新しいことを始めることが怖い | 未知 |
| ②環境が変化することが怖い | 未知 |
| ③転職することが怖い | 未知、拒絶 |
| ④子育てと仕事の両立ができるか不安 | 未知、 |
| ⑤本音をいうことが怖い | 拒絶、裏切り |
：
このように書き出したことで
「未知に関する恐れ」に
反応しやすいことが分かりました！
（３）多いタイプの「恐れ」について掘り下げていきましょう
【例】
「未知に関する恐れ」について
【どうして怖いのか？】
繰り返し問いかけていきましょう
■分からないことは、どうして怖いのか？
■分からないことをしたら、どうなりそうで怖いのか？
■分からないことをしたとき、最悪の場合は？
それぞれ書き出してみましょう♪
（４）あなたは何から自分を守るために「恐れ」の感情を使っていたと思いますか？
【例】
■失敗することから自分を守るため
■恥を掻くことから自分を守るため
（５）いまある「恐れ」にどんな感謝をして終わりにしますか？
【例】
■私を失敗から守ってきてくれて、今までありがとう！
■私が恥をさらさないように守ってくれて、今日までありがとう！
ポイント
人の「恐れ」と「感謝」の気持ちは
共存することはできない
とされています！
そのため
「恐れ」の感情を
「感謝」して終わりにすることが
オススメです☆
参考図書
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は
【「恐れ」の感情の６つのタイプ】
についてお伝えしました！
「恐れ」には
①生存
②未知
③放棄
④裏切り
⑤拒絶
⑥死
の６つのタイプがありましたね！
漠然とした「恐れ」として
捉えるよりも
どのタイプの「恐れ」なのかを
自覚すると
「恐れ」と向き合いやすくなります！
私が行う内観ワークで
掘り下げをする際にも
■何が嫌なの～？
■何が怖いの～？
■最悪の場合は～？
：
などの問いかけを用います
そうすることで
【顕在意識】で感じている恐れだけでなく
【潜在意識】に隠れていた恐れに
気付いて解放することができるからです！
「恐れ」の感情に囚われずに
内観ワークを通して向き合い
感謝をして解放していきましょう♪
これからより一層
前向きに行動するあなたや
心身ともに健康なあなたに
なっていきましょう～☆彡
今日も最後まで
ありがとうございました♡
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