こんにちは！mamiです！
あなたはやりたくないことを
つい先延ばしにしてしまったり
後回しにしてしまうことって
ありませんか？
やりたくないことを
先延ばしにしたり
後回しにしてしまうと
どんどん腰が重くなりがちです！
そこで今回は
「先延ばし癖」を克服する方法！
についてお伝えしていきます！
もくじ
先延ばし癖を克服する【思考の整理方法】
今回は先延ばし癖を克服する
【思考の整理方法】として
(１)：3つのやる
(２)：スケジューリング
(３)：優先順位
という３つのポイントについて
お伝えしていきます！
それぞれ見ていきましょう！
(１)：3つの「やる」
気分次第で「やるかどうか」を
決めてしまうと
ブレやすくなってしまいます！
そこで自分なりに
やる基準や軸持っていると
ブレずに実行しやすくなります！
オススメの軸は
①すぐやる
②必ずやる
③できるまでやる
の３つになります！
この3つのやるを軸にすると
行動する際に迷うことが少なくなり
とても楽になります！
もしも軸から外れた場合
ではこの軸から外れた場合は
どうなるのでしょうか？
それぞれ見ていきましょう！
①すぐにやる↔あとでやる
物事にはタイミングがあり
タイミングを逃すと
つい後手後手になりがちです！
すると
■結局やらずに終わってしまった。。。
■期限ギリギリに焦って失敗。。。
：
なんていうことにもなりかねません
ちなみに心理学的にも
「やろう！」「やろうかな？」
と思った瞬間が最もやる気が高く
それ以降は基本的には低下していく
とされています！
そのためそのタイミングを逃した場合
また「やろう！」と思う瞬間は
中々やってこないと思っておいた方が
良さそうです♪笑
②必ずやる↔できたらやる
次に大切なのが
■『○○できたらやる』
■『◯◯したらやる』
■『○○になったらやる』
：
というような条件付きの「やる」を
手放すことです！
「条件付きのやる」を掲げている場合
掲げた条件が揃うまで
実行することはありません！
この条件とはなかなか
揃ってはくれないものです！笑
そしてすべての条件が揃うのを
ひたすらに待っていたら
いつになるのか分かりません！
反対に
できることから行動し始めると
不思議と条件は揃っていくものです♪
③できるまでやる↔あきらめる
そして３つ目のポイントは
たとえ失敗をしてもすぐに諦めず
挑戦し続けることです！
最初から何でもできる人はいませんし
失敗やミスはつきものです♪
もしも「できるまでやる」ことが
難しい場合
■何回まで挑戦する
■何時間挑戦する
■何か月間は継続する
：
などのように
自分で数値化した目標を決めるのも
ひとつの方法です！
(２)：スケジューリング
しかし中には
「3つのやる」が難しいという人も
いらっしゃるかもしれません！
そんな時には自分で
■１日単位
■１週間単位
■１ヶ月単位
■数ヶ月単位
■１年単位
：
などの期間に分けて
「スケジューリング」
をすることがオススメです！
「可視化する」ことで
やることの整理にも繋がります！
人は好きなことや楽しいことは
自然と実行しやすい傾向があります！
そのため
「スケジューリング」するときは
■苦手なもの
■抵抗があるもの
■やりたくないこと
：
などを先に行うように
スケジューリングすることが
重要です！
苦手な項目が終わってしまえば
気持ちも楽になり
そのあとの項目もスムーズに
実行していくことができます！
さらには終わった項目に
チェックマークをつけていくと
思考の整理に加えて
苦手なものを終わらせた【達成感】や
小さな【達成感】の積み重ねが
自分の【自信】となり
【自己肯定感の向上】にも
繋がっていきます！
これは嬉しい効果ですね★
(３)：優先順位
先ほどやりたくないことから
スケジューリングをするということを
お伝えしましたが
さらに優先順位をつけることが
重要なポイントです！
◆優先順位の仕分け◆
まずは
【重要度】と【緊急度】の仕分けをして
それぞれ
①やるべきこと
(重要度・緊急度ともに高い)
②やること
(重要度は低い・緊急度は高い)
③できること
(重要度は高い・緊急度は低い)
④やりたいこと
(重要度・緊急度ともに低い)
4つの項目に分けて
【優先順位】をつけていきます！
そうすることで
■今なにをするべきなのか？
■今はやらなくてもいいことは？
：
などが明確になり
実行しやすくなりますし
不安や焦りも減っていきます！
上記のような図を書けば
簡単に振り分けすることができますので
書き出してみてください♪
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は
「先延ばし癖」を克服する方法！
についてお伝えしました！
やるべきことがあるのに
先延ばしにしてしまったり
なかなか実行できないときには
お伝えした3つの項目のうちどれかが
明確になっていない可能性があります！
自分が行動しやすくなるように
思考の整理をして
楽に人生を歩んでいきましょう♪
今日も最後まで
ありがとうございました♡
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